低頭玩手機＝頭頂50斤？做好8個動作，儘早遠離頸椎病！

話不多說，先上圖

在網上隨便搜一下「頸椎」二字，平均每隔三分鐘都會有人發布一條自己頸椎受不了的動態。更有微博達人發了一條這樣的動態。

為了打遊戲，也是蠻拼的。

知道為什麼現在頸椎疼的人越來越多嗎？

吃飯時，看手機；排隊時，看手機；

等車時，看手機；約會時，看手機；

睡覺前，看手機；睡醒後，看手機；

「這個世界上，最遠的距離恐怕就是，我坐在你的對面，你卻在玩手機。」

不過愛玩手機的要注意了！手機是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！

長期看手機對頸椎的危害

美國紐約市脊椎外科和康復醫學中心脊椎外科部主任肯尼思?罕斯拉傑博士稱，經常駝背、低頭玩手機會容易造成脊椎損傷。研究發現，因為地球引力的緣故，當頭部彎曲60度時，由於槓桿和重力作用，一個人頸部肌肉就要承受45斤重，這可相當於一個7歲兒童的體重！

別低頭，王冠會掉~

那麼問題來了，如何遠離「手機脖」，告別頸椎問題呢？

遠離頸椎問題，做好這幾點

一、使用姿勢要正確，每30分鐘休息一下

1、脖子放鬆，右手拿著手機到眼睛的高度；

2、左手支撐右手，如果習慣用左手可以換一下；

3、關鍵是不要低頭。

二、1分鐘肩頸操，拯救你的「僵硬脖」

長期堅持練習下列簡單的動作，可最大程度緩解酸痛。

1、肩膀外旋；

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2.後扶下蹲；

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3.兩手抱頭；

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4.展臂站立；

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5.擴胸分肩；

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6.後伸摸脊；

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7.手指爬牆；

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8.旋肩畫圈。

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