產後前幾天，寶媽做到3吃2不吃，身體恢復又快又好

文|好孕姐

這幾天表妹要生了，我作為一個過來人，為了讓表妹安心的生完孩子，就專門請了幾天的假全程陪護。我給她講了很多「大道理」不說，還把我產後恢復得又快又好的秘訣全都教給了她。如果你也想要產後恢復的又快又好，就一起來看看吧，總結來說就是要3吃2不吃：

3吃：

1.吃紅棗

紅棗對女性來說是一種很好的補品，可以美容養顏並且吃著非常方便，不需要削皮。特別是對於產媽來說，剛生完孩子還沒有力氣活動，一個人躺在床上也會感覺無聊，這個時候可以洗一些紅棗放在床邊，沒事的時候嚼上幾粒。要知道，紅棗中不僅含有豐富的維生素，還含有優質的蛋白質和鈣質，可以幫孕媽補充營養，可以說是產後恢復的佳品。

2.喝小米粥或者蔬菜湯

產媽在生完孩子後營養流失嚴重，不但身體虛弱，腸道也很虛弱，但不宜大補，這個時候小米粥就必不可少了。因為小米中含有多種維生素、人體所需的氨基酸以及糖類和碳水化合物等，營養價值高並且易於產媽消化，能夠幫助產媽的腸胃運動，還能夠滋陰養血，幫助產婦身體恢復。如果你不喜歡喝粥，也可以選擇喝蔬菜湯，能夠補充體內失去的水分，促進乳汁的分泌，在湯中加一些西蘭花、豆腐以及香菇等，營養會更豐富。

3.喝紅糖水

由於生完孩子後產媽膀胱功能恢復，就急需排尿，並且產媽生完孩子身體內鐵質流失嚴重、惡露很多，這個時候就需要用紅糖水來幫忙了。紅糖水具有很好的補鐵、利尿和幫助排惡露的作用，產媽不可錯過。

2不吃：

1.人蔘

很多人覺得產媽產後身體太過虛弱，可以用人蔘大補，就會專門給產媽做人蔘湯喝。但是人蔘所具有的促進血液循環、補元氣的作用，會加速產媽血液的流動，影響產媽生產時受損血管的自行癒合，嚴重會造成流血不止，甚至大出血。因此，不宜在產後前幾天服用人蔘，最好一周後再食用。

2.重口味的食物

雖然說產後產媽胃口不太好，吃不下東西，但是不能吃過咸或者過於辛辣的的食物。飯吃過咸，會加重孕媽水腫的情況；過於辛辣，又會損傷產媽元氣，還會導致便秘出現。

這些你都記住了嗎？

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