怎麼吃水果才健康，吃水果也要分體質

水果是一種常見的食品，很多人喜歡吃水果，含有人體需要的多種微量元素的水果，常吃水果對身體健康的作用，但也有皮膚的作用，但對人的冰冷的身體，最好不要吃寒性水果，身熱人們吃更少的熱量，多吃水果，水果是健康的嗎？吃水果分為體質。

在瓜果旺季，對於不同體質的人，吃水果也很精緻。虛寒體質者的基本代謝率低，體內熱量少，吃水果時要選擇溫暖的水果。這些水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。相反，真正的熱體質由於新陳代謝，產生較多的熱量，經常臉潮紅，所以人群要口乾舌燥，吃西瓜、香瓜，如梨、香蕉、芒果、黃瓜、西紅柿等涼果。而平和類水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、桔子、芒果、李子等，無論是虛寒體質還是固體熱量均可人均食用。

對於農藥的關注，很多人會吃蘋果、梨、桃等果皮和果皮的問題，其實這不是什麼問題。在你仔細吃或用鹽水浸泡之前，你可以放心吃。如果你還在擔心皮膚的安全，那就削皮吧。果汁也是一些人的選擇。事實上，果汁不如直接吃，因為果汁會失去膳食纖維，失去維生素，減少飽腹感，增加血糖上升速度。同時考慮一下如果是煮熟吃一些水果，維生素C含量低，果肉中的水果，如蘋果、梨、桃、香蕉，如果生吃的話覺得不舒服或不好，可以考慮做吃熟、煮、蒸、烤口感好。但有些水果最好生吃，如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果。

每天吃200～400克水果相當於兩個蘋果。成年人每天要吃200～400克水果。這裡200～400克是指肉的重量，不包括水果、種子、堅果等。以蘋果為例，一個富士蘋果重約250克，去掉核後剩下200克，所以一天400克大概相當於吃兩個蘋果。當你吃水果時，你也應該注意多樣性，比如吃一個蘋果，吃適量的草莓和橙子，這樣才能保證你吃得足夠多，豐富你的營養。需要注意的是水果不能吃太多，大部分水果的膳食纖維和糖分含量都很高。吃得過多會引起胃痛、腹脹和血糖升高。

吃水果怎麼吃水果對身體健康？物理果分為熱、冷、熱的身體人們少吃熱性水果，還有體質的人群，吃冷的水果，根據體質來選擇自己的水果，果實中的含豐富的維生素C在人體需要的多種微量元素，可以清除體內的毒素，能消除體內的自由基，具有護膚的效果。

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