健身不能靠硬著頭皮堅持，養成這5個習慣很重要！

你可以去問問身邊那些身材比較好、經常出現在健身房的人。他們的健身，真的是靠「堅持」的嗎？其實對於他們來說，健身更像是一種習慣，就如同吃飯喝水一般，並不需要刻意強迫自己去做。

比起咬牙硬撐，不如先養成5個習慣，讓你的健身之旅更遠更長久！

1 設置每周最低健身次數

如果你總是懶懶散散，一周只練個一兩次，相信我你會變得更懶、將來健身的次數只會更少。每周至少保證健身3次，並且必須都得是認真、有效率的鍛煉。

2 定期拍身材照片

是什麼支撐著你的健身？那就是動力。動力的來源呢，當然是持續的進步了。每隔1-2周就拍一張身材照片，最好是燈光、角度都一致，一點點見證自己的變化，你會樂在其中的。

3 記錄體重、圍度

這是記錄你是否進步的另一種手段，通過體重、圍度的增加或減少，來判斷自己近期的健身是否有效果。體重建議每天早上稱，維度可以2周測一次。

4 定期給自己放個假

如果健身讓你感覺到比較累，自己不太想鍛煉了，就可以試試這一招。定期給自己放3天到一周的假期，既不會退步，又給了身心很好的休息放鬆，讓你在下次訓練時精力充沛。

5 適當挑戰自己的極限

當你健身一陣子，獲得進步後，會容易把自己關在一個「舒適區」里。也就是訓練重量、計劃不再改變。這樣只會讓你原地踏步，偶爾進行極限重量訓練、高強度有氧，則可以幫助你突破瓶頸。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！