瓶裝水可以代替小啞鈴，隨時隨地健身！

瓶裝水可以代替小啞鈴　原理：適中的重量可以使手臂變得纖細而沒有難看的肌肉塊。

為了增加燃脂量，可以在30秒平板支撐與10個俯卧撐之後拿起水瓶。

家中健身趣味多 把家變成健身房

建議：雙腳分開站直，與肩同寬，膝蓋稍微彎曲。

每隻手握住一瓶礦泉水，手心朝。保持上臂紋絲不動，彎曲手肘，將瓶身向上抬起，同時收緊二頭肌。

吸氣，緩慢放下瓶身，恢復站立的姿勢。每組做15次，持續做3組。

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