這3種食物要多吃,去脂肪保心臟,第3個很多人都不愛吃!快告訴家人
心臟病是心臟疾病的總稱,包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。臨床實踐表明,手部按摩是防治心臟病有效的輔助方法。心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的癥狀外,常常還有一些體表徵兆。注意觀察這些先兆癥狀,就能早期發現,及時治療。
健康飲食是預防心臟病的一個重要手段,保護心臟可以多吃這些食物。
1、花生
花生的營養價值很高,跟堅果相當,其中煙酸的含量比堅果還有多,可以起到一定程度上減少「壞」膽固醇,升高「好」膽固醇的作用。另外,花生中還含有豐富的不飽和脂肪酸,具有降低血脂的功能,可以減少冠心病患者的發病危險,改善血液循環,進而幫助我們預防血栓的形成。
2、芹菜
芹菜所含的芹菜鹼,可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。
3、海帶
海帶屬於可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預防動脈硬化。
心臟病的預防方法:
第一,減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是「蘋果形」身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
第二,少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。
第三,多運動。每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。
第四,戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現,戒煙2—3年後,患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
第五,注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳製品等。
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