女性年過45歲，這三件事不要碰，尤其是已經出現更年期癥狀的女性

更年期女性的健康的「轉折期」，身體的各個機能都在下降，我國女性進入更年期的年齡一般在45歲至55歲之間，在這個階段，她們會遭遇潮熱出汗、便秘失眠等癥狀，也要面臨絕經後的各種疾病風險，醫生也說這十年是女人健康的分水嶺，千萬要重視起來！

年過45歲的女性一定要注意自己身體的健康，這關係著你未來十幾年的老年生活質量，如果在更年期留下骨質疏鬆、神經衰弱等一系列的問題，老年期的生活質量大大打折，女性年過45歲，這三件事不要碰，尤其是已經出現更年期癥狀的女性！

一、飲食不規律以及刺激類食物

飲食不規律是更年期的大忌，更年期由於雌激素水平下降等多種因素，身體的營養物質大量流失，會導致缺乏症，我們必須有選擇的從食物中獲取這些微量元素，飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏癥狀。

女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，有很多食物都要避免，如辣椒易燥熱，油膩食物易導致胃部難受，桂皮、丁香類也盡量少食。另外女性一定要禁止煙酒類，飲品類一定要禁止碳酸飲料，易導致鈣流失而引起骨質疏鬆；濃茶類也要避免。可以食用澳紐林蜂蜜，能有效緩解更年期癥狀。

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二、過度減肥

女性到了更年期之後，腰身會迅速的膨脹，身材也會走形。有句俗話叫做，千金難買老來瘦，有女性朋友到了更年期之後體重飆升了30斤。隨著年齡的增長，變富態並不是一件好事。因為肥胖會增加患冠狀動脈粥樣硬化和2型糖尿病的患病風險。

肥胖肯定是不好的，為了減低這些疾病發生的幾率，並且為了保持身材，女性就開始減肥，但是減肥一定要選擇科學的方法，用錯方法過度減肥，不但會導致身心疲憊，四肢乏力，還會導致睡眠質量變差，加速卵巢的早衰而導致女性衰老加速。

三、亂用藥

亂用藥是85%的更年期都會做的事，好朋友推薦、鄰居推薦，「某個牌子的葯對更年期癥狀特別好用，我用完覺得自己已經好的差不多了，你要不也去試試？」，但是更年期癥狀由於個人的生活習慣等因素的作用，出現的輕重、時間都有所不同，適合她的不一定適合你，尤其是激素類藥物，有嚴格的使用規格，也有一定的副作用，藥物一定要在醫生的指導下使用。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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