練好久的瑜伽沒有效果？請問你是否練習正確了？

練習好久的瑜伽，你沒有馬甲線？那你也得有腰啊！由於最近要塑形腰部的妹子太多，所以今天就多給你們一套腰部瑜伽動作，希望早日見到你們的馬甲線！帶你正確練瑜伽～

1、坐姿單腿繞頭變式

坐立到地面上，將左腿向上抬起，將左腳放於左肩膀後側，右腿同時向上伸展，吸氣，手臂發力將臀部離開地面，呼氣，還原。

2、半鴿子式手臂支撐

從站立半鴿子式開始，左腳放在右膝蓋上，腳回勾，扭轉向右側，左手肘抵住左腳掌雙手撐地，重心向前，核心啟動，彎曲手肘90°，右腿伸直離地。

3、站立前屈伸展

站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。呼氣，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個直角，雙手放於地面上，保持正常呼吸。

4、頭手倒立

下犬式開始，彎曲肘關節，前手臂著地，腹部發力，將腿向上伸直，眼睛看向地面。也可雙腿前後分開，尋找自己的平衡點。

5、肘倒立

手肘著地與肩膀同寬，核心內收，臀部抬高，腳跟離地。雙腿向上，保持身體在一條直線上。

6、舞王式

山式站立，雙腿併攏，彎曲左膝蓋，腳回勾，左手向後抓左腳外側，左膝蓋向後向上，外旋左肩膀和手肘，右手向上延展，右手向後抓左腳背，手肘彎曲，肩膀外旋，左腿持續上提，胸腔上提，打開胸腔更多。

用心去感受，經過歲月沉澱的對生活，對自然，對瑜伽，對體式的理解，瑜伽其實是修身養性。讓我們正確練瑜伽，纖體瘦身，美容養顏～

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