減肥如何才能真正的管住嘴，邁開腿？

真正的自律，從管住嘴開始，多運動！瑜伽是一種健康的運動和修行方式，那你究竟是否需要練瑜伽呢？

真正的自律，從管住嘴開始，多運動！瑜伽是一種健康的運動和修行方式，那你究竟是否需要練瑜伽呢？如果你管不住嘴，那就證明你太應該加入瑜伽練習者的行列了！下面介紹7個體式，快速練起來吧！

1、蝴蝶式

瑜伽蝴蝶式很簡單，坐姿，曲腿，腳掌掌心相對，腳跟往會陰部靠。雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。動作進行過程中，背部挺直，雙膝有節奏地上下振動。保持2-3分鐘。

2、新月式

右腿彎曲踩地，左腿膝蓋腳背貼地，彎曲膝蓋指尖朝上，手臂帶動胸腔向斜後方伸展，換邊重複。

3、側鴿式

坐立到墊子上，慢慢彎曲你的左膝蓋，右腿向後，抬起你的右小腿，並用雙手向後抓住右腳腳趾。頭部向後仰，目光看向天花板。

4、反平板式

坐姿，雙腿伸直，雙手放於臀後方，手指指向腳後跟，吸氣，將雙腿和上半身抬離地面，眼睛看向天花板。

5、側平板式

側平板開始，右手臂著地，保持身體在一條直線上，慢慢彎曲左膝放於右大腿上側，左手抓住左腳趾。將左腿盡量向外打開。

6、頭手倒立

下犬式開始，慢慢向前頭頂著地，彎曲肘關節，腹部發力，將雙腿抬離地面，雙腿向兩側打開。

7、貓伸展式

雙手體前撐地，雙膝腳背著地，吸氣，向上推高臀部，呼氣，屈肘，兩臂前伸，下巴，胸部貼地。慢慢將右腿向後蹬直。

瑜伽減肥是以一種健康、自律的生活狀態，代替原本會造成身體發 胖的生活習慣，所以你可能不需要經過痛苦的節食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。

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