減掉肚子的捷徑

可以肯定的是，我們大部分人都喜歡走捷徑，出行想走捷徑，賺錢想走捷徑，成功想走捷徑。當然，你點開這篇文章你就肯定想知道減掉肚子的捷徑，隨便在網上搜索「瘦肚子」，可以看到一大堆奇奇怪怪教你減脂的方法，類似「每天只要一分鐘，輕輕鬆鬆甩贅肉」之類的視頻一抓一大把，彷彿你只要去做，一夜之間肚子就能變小。

這些網頁或視頻的點擊量往往很驚人，主要原因是大家以為他們瘦掉的肚子是通過這些方法做到的。這說明大家都想走捷徑，願意為此盲目地說服自己，當試過這些方法後可能確實看到了變化，但其實沒什麼用，或者說只不過是暫時有用而已。

比如喝一些特殊的減肥飲料，據說可以直接燃燒肚子上的脂肪；還有用保鮮膜把自己的肚子裹起來；還有用一些據說是中藥的糊狀物質塗在肚子上；還有一些叫瘦瘦包的神奇玩意。我沒興趣也沒時間去反駁這些所謂的捷徑，因為實在太多了。我只想也只能給小夥伴分享一些真正能減肚子的方法，不過很抱歉，在我這裡並沒有捷徑讓你走。

大家都知道，想要平坦的肚子有一個關鍵點：減脂。熱量攝入與體重的變化最為緊密，除了控制熱量，減肚子最好的辦法就是少吃多動，減掉的脂肪就是每天的熱量缺口。不管你肚子上的脂肪存在了多久，都可以用這個方法減掉，世界上不存在頑固脂肪，所有脂肪的成分都是一樣的，只要努力，就能減掉。還有不能忘了抗阻訓練，舉鐵也好，自重訓練也可以。抗阻訓練可以防止肌肉分解，讓代謝始終保持在較高水平，確保減掉較多的脂肪而不是肌肉，還可以防止平台期的出現。

在減脂期間，身體處於分解代謝狀態，由於攝入熱量不夠，身體會在體內尋找能量來源，脂肪則是最豐富而且最有效的能量來源，所以身體會以脂肪為目標，但不會指定某個特定的部位，也就是說，不存在局部減脂！！！換句話說，就是沒辦法專門減肚子。

當然，身體不會只選擇脂肪一個目標來提供能量，最終它還是會將目光瞄向肌肉。尤其當你的訓練都是低強度的有氧動作時，身體會更多消耗肌肉而不是脂肪。比如在跑步機上慢跑，跑步機上顯示的消耗熱量可不完全準確，跑步機只會根據計算機演算法來計算消耗掉的熱量，不會將你的肌肉損失也算進去。要避免這樣的情況發生，你要給肌肉有效的刺激。抗阻訓練會促進激素分泌和細胞增殖，有助於防止肌肉退化。

還有些促進減脂的飲食方法，比如低碳飲食法，間歇性禁食等等，我會出專門的文章來講這些飲食方法，這裡不多講。最後，千萬不要指望那些奇奇怪怪的靈丹妙藥或奇奇怪怪的方法，那些用保鮮膜裹肚子和在肚子上塗中藥的行為簡直...太蠢。

以上內容均為原創，圖片來自PictureFit

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