怎麼做才能光吃不胖呢？這樣做，過節再也不擔心變胖了！

每逢佳節胖十斤，

馬上又要到春節啦，

究竟怎麼做才能光吃不胖呢？

餐前：降低食慾

俗話說的好，要想減肥就得「管住嘴，邁開腿」。可是美食的誘惑真的太難抵擋啦！給大家提供兩個方法，不用痛苦忍耐就能剋制食慾~

/ 按摩法 /

飯前按摩百會穴不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，減少脂肪的攝入。

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▍位置：百會穴在頭頂正中線和兩耳尖連線的交點處。

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視頻來源：一分鐘談健康

/ 刷牙法 /

舌頭上累積厚厚的舌苔就是讓你食慾大增的「元兇」！在飯前飯後用軟毛的牙刷輕輕刷舌頭，將舌面上的舌苔和污垢刷乾淨，就能降低食慾，尤其適合平常嗜辣、口味較重的朋友哦~

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光吃不長胖？

控制食慾只是第一步，畢竟人是鐵飯是鋼，面對這麼多的美食誘惑，那些讓你光吃不長肉的才是正解！

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/ 怎麼吃肉不長胖 /

▍多吃白肉，少吃紅肉

吃肉時盡量選擇低脂肪、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉，像豬肉、牛肉這些紅色的肉脂肪含量都比較高，再瘦的部位也會藏著你看不到的脂肪。

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▍多蒸少炸

同樣都是魚肉，但炸魚塊比清蒸魚不知道多了幾倍的熱量，紅燒魚由於多糖的做法也不利於保持身材，因此推薦大家多用蒸煮的方式烹飪肉製品。

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▍控制烹飪時間

在肉的烹飪中，要減少烹飪的時間。因為烹飪時間越長，就意味著使用的調料越多。建議大家，少吃燉入味的菜，改吃澆汁入味的菜。

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不小心吃撐怎麼辦？

/ 運動篇 /

實在沒控制住自己，不小心吃撐了怎麼辦？甩甩手臂、動動腿，也照樣能瘦哦！

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姿勢一

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瘦手臂

平躺在地上或瑜伽墊上，抬頭並將雙腳抬起，小腿彎曲放平與大腿呈90度。雙手伸直，上下來回舉5組，每組10次。

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姿勢二

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瘦大腿、瘦肚腩

頭部抬起，雙手向後托住脖子。雙腳伸直，交替往下前方運動。每次10組，每組10次。

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姿勢三

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瘦肚腩

頭部貼緊地面，小腿緊貼大腿並綳直腳尖，雙手自然地搭在膝蓋上。利用腰部的力量，將雙腿往左右兩邊傾斜，同時保持上身不動。每次5組，每組10次。

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/ 飲茶篇 /

飯後一杯茶能幫助消化，達到減脂瘦身的效果。春節年貨免不了各式的水果，給大家推薦幾款水果茶，邊喝邊燃脂瘦身！

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蘋果綠茶

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美膚纖腰

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材 料

蘋果半個 / 檸檬半個 / 蜂蜜少許 / 綠茶1包

做 法

1、檸檬洗凈榨汁，蘋果去皮切成小丁備用；

2、熱水沖泡綠茶包，再加入檸檬汁和蘋果丁，放入兩勺蜂蜜。攪拌均勻後，即可飲用。

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橘茶

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解膩去脂

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材 料

橘子1個 / 冰糖適量

做 法

將新鮮的橘子剝皮後，取幾瓣果肉和適量冰糖放入茶杯中，倒入熱水，攪拌均勻即可。

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這些細節要注意

/ 餐前喝碗湯 /

很多人習慣吃飽了飯再喝湯，建議大家改到飯前喝哦。因為飯前喝湯可以使胃裡食物貼近胃壁，增強飽腹感，從而減少之後的進食。

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/ 飯後別急松褲帶 /

酒足飯飽後，立馬解開皮帶？這樣的做法就大錯特錯啦，飯後送皮帶會增加消化器官的負擔，同時還會造成胃下垂的後果。

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過年不長肉秘籍趕快學起來吧，

祝點贊的朋友都能光吃不胖！

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