現在減肥已經晚了！

每逢佳節胖三斤！

身邊的人誰不是一邊發誓減肥，一邊胡吃海塞？有多少人想著，吃完這頓就去減肥？

年輕的時候看古龍，總覺得單調，不明白為何喜歡專門描寫平坦小腹，挺拔胸部，修長大腿。現在自己也人到中年，才發現，那緊實的小腹是多麼難得！

很多人不以為然，想著不過是胖點兒而已，只要心情好就可以。但是！我們一次次對自己的寬容，很可能造成不可逆的後果！

有人說：一胖毀所有！是真的嗎？

是真的！科學家發現肥胖會給造血幹細胞造成損傷，而且不！可！逆！

看你還敢不敢胖！

最近小編看到一篇刊登於 Journal of Experimental Medicine（實驗醫學雜誌）的文章，只看了一眼標題就嚇得肝兒顫。Damien Reynaud博士團隊發布了他們最新的研究進展（2017年12月27日新鮮出爐）——肥胖竟會影響骨髓中細胞構成，並對造血幹細胞功能造成損傷。可怕的是，這種損傷是長久存在的，即使減肥成功也無法逆轉！

不信？你自己看！

http://jem.rupress.org/content/early/2017/12/26/jem.20170690

幹細胞受損傷會怎樣？

眾所周知，幹細胞是一種擁有無限潛能的萬用細胞。只要身體需要，它可以隨機應變，生長、分化成各種類型的細胞，更新血液、修復人體，甚至有再生各種組織器官的可能。

幹細胞受到損害，會有如下危險：

受傷或生病後的病程加長

免疫力降低

易患白血病

患各種癌症的機率都會增加

之前我們總說肥胖的危害，有氣滯，痰濕。影響氣血運行，中醫講痰濕生怪病，很多重病的起因都是痰濕體質積少成多造成的。而這篇文章通過詳細的研究論證，對比試驗，明晰的向讀者解釋了肥胖是如何損傷我們的細胞組織的。

脂肪這個東西很討厭，遍布全身，而且不以人的意志為轉移，經常長在不該出現的地方。我們平時總說脂肪積聚在重要器官的內外部，如心臟，肝臟，會造成心血管疾病，肝功能失常。脂肪也會囤積在骨髓里。（吃過豬大骨或者羊蠍子的人會秒懂）。

研究者把小鼠刻意喂胖，然後檢查它們的骨髓，結果發現，小鼠骨髓中的脂肪細胞體積變大後，骨髓中的造血幹細胞總數下降了不少！

後來研究者又控制進食，讓小鼠瘦下來（可憐的小老鼠）。十周後，小鼠的造血幹細胞功能卻沒有隨著減肥成功康復！

長期熬夜吃夜宵甜點的小編此刻心裡真的很忐忑。既然損傷不可逆，那麼保持身材，控制肥肉生成當然是戊戌開年大戲的主角啦！

保持身材吃什麼？

Nothing！

問這個問題的顯然還沒有被小編的題目嚇到。其實相比吃什麼，更重要的問題是吃多少。不管什麼東西，都以適度為準。肉類可以吃，但是最好淺嘗則止。不吃那麼多，只吃一點點！放下筷子也能立地成佛！

保持身材做什麼？

Everything！

任何運動都可以。但是一定要確保每天至少40分鐘的運動。千萬別說沒有時間哦，少點些外賣，走到房屋中介隔壁的沙縣小吃吃午飯，往返的運動積攢起來都是很可觀。就別說別的家務運動了。（比如拖地）。

有沒有武功秘籍？

Of course！

有沒有覺得小編看完期刊英文都變好啦？每次說起養生秘方，後台必定有人跪求簡單粗暴的方法。其實中醫的理論很簡單易懂，秘訣說起來就四個字：陰平陽秘。體內的陰陽平衡，升降得當，就不會有肥胖和疾病。想要做到陰平陽秘，也很簡單，就是一個字：通。

美體秘籍上篇——通

身體是一個運動的有機體，五行其實也是五種能量場的運動軌跡。比如火向上運動，水向下，土在中間潤澤四方。最容易阻滯運動的是哪裡？當然是土，是脾胃。所以想全身通暢必先安頓好脾胃才行。脾最怕痰濕。猶如掉入澡澤便動彈不得的困獸。

運化脾土中焦，燥濕化痰，理氣和中，上品當屬陳皮。尤其是上好的新會陳皮。可以用來煲湯，也可以泡茶，只需掰大拇指甲蓋那麼大，配上老白茶，老普洱或者是六堡茶就可以反覆泡上一天。六年以上的新會陳皮，泡一天茶後還可以接著煮湯，加上幾塊秋梨一起燉20分鐘，都不用放糖，味道鮮甜可口，沁人心脾。

美體秘籍下篇——補

不要以為讓身體不斷排出脂肪，毒素才是健康首選。因為在外泄時，你的精氣也都在流失。剛才說過，身體需要通暢，氣血要運轉起來。而運轉需要動力！身體的動力來自哪裡？當然是腎。

腎是身體運化的engine（發動機）。腎虛的危害其實不止體現在壯陽廣告中，其實不僅房事受到影響，整個人的身體機能和代謝都會出現問題。所以想要健康，一定要將補腎進行到底！

給大家帶來幾個簡單的小方法：

1　扣齒

這個小動作非常簡單，隨時可做。只需將上下牙齒碰撞即可。

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2　搓腰

這個動作也很簡單，平時工作或在家都可以做。用外力按摩增加體表溫度，將腎部的氣血化開。讓腎氣得以生髮。這些都是補腎的基礎。

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3　桑葚黑豆當零食

不要以為想補腎壯陽就一定要用昂貴的人蔘鹿茸，其實平時手邊的小几款小食就可以很好的補腎。比如桑葚，黑豆這些。嘴饞想吃零食的時候就來幾顆，補腎又解饞。

最後要提示一下，科學家說的肥胖，是那種體重超過200斤的肥胖患者。各位小主不要驚慌，不要認為自己比奚夢瑤胖就是肥胖患者！大家只要常記肥胖的危害，防微杜漸，預防為主即可。（需要壓驚的，請喝茶，下圖，看看即可，不要再吃了。）

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