小病不斷，可能是你的免疫力出問題了！

免疫力是人體自身的防禦機制，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠……都容易讓人免疫力低下、生病難受。

方法一：藉助睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關，良好的睡眠可以是體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升、睡眠時人體產生一種為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病菌消滅。

方法二：保持樂觀的情緒

樂觀的態度可以維持人體的一個最佳的狀態，尤其是在現在這種壓力較大的社會，人們的壓力過大，心理承受的壓力也過大，導致人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙增多，所以容易受到感冒和其他疾病的侵襲。

方法三：多做運動

每天運動30-45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞的數目會明顯增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就是非常適合的運動。

方法四：補充維生素

每天適當補充維生素和礦物質，可以使身體有效的抵禦外來侵害。

方法五：改善體內生態環境

腸道雙歧桿菌和乳酸桿菌等有益菌群，能夠刺激負責人體的免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，產生多種抗體，提升人的免疫力。

方法六：足底按摩

盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌心搓右腳心，來回連續搓100次，然後換腳。這組動作在晚上泡完腳後，效果更好。

另外給大家推薦一些可以增強免疫力的食物。

山楂：

不僅能夠助消化，減肥，保護心血管，降血壓降血脂，還能增強人體的免疫力。

大蒜：

具有抗菌消炎抗感染的作用，能夠有效的保護肝臟和心血管的正常功能，還能預防動脈硬化。

蘆薈：

蘆薈的主要功能就是清熱解毒、抗菌消炎、護膚美容的作用，但其實蘆薈也有超強的免疫功能。

牛奶：

牛奶和黃豆都屬於高蛋白的食物，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌黏到呼吸道上。

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