為什麼女人永遠覺得自己胖？練瑜伽讓你的身材變好，也是一種實力！

小伽語錄：這是一個看身材的時代，身材好，也是一種實力。

肥胖，不僅給工作帶來影響，生活質量也會因此大打折扣，還談什麼奮鬥拼搏呢？人與人拼到最後，拼的就是身體。身材好，就是一種實力。今天小伽，帶大家通過瑜伽，進行減肥。行動起來吧～

1、單手鴿王式變式

跪立姿勢，伸右腿向前，左右腿夾腳大於90度，彎曲左膝向後，左手扶地，右手抓左腳址，帶動胸腔向斜後方伸展。

2、弓式

趴下來，雙腳與髖同寬，雙手在身體兩側。彎曲膝蓋，雙手抓住腳踝。吸氣，抬胸腔，腿離地，小腿往後。看前方，臉部放鬆。

3、肩倒立變式

俯卧準備，手臂自然放於身體兩側，吸氣腹部發力，將雙腿向上舉過頭頂，然後彎曲膝蓋，腳趾尋找頭頂的方向。

4、輪式抬腿

輪式開始，然後抬右腿向上伸直最後，胸腔打開，最後屈雙膝和雙肘，身體回到地面。

5、頭肘倒立

下犬式開始，十指緊扣，用手扶住頭，彎曲肘關節，前手臂著地，腹部發力，將腿向上伸直，眼睛看向地面。也可雙腿前後分開，尋找自己的平衡點。

6、肘倒立

手肘著地與肩膀同寬，核心內收，臀部抬高，腳跟離地。雙腿向上，保持身體在一條直線上。

好身材是奮鬥出來的。每一個胖子都有顆易碎的心，一個怨天尤人，抱怨喝涼水都長肉的人，怎能看到：好身材的背後，是滿滿的自律與堅持？如果連減肥都做不到，還談什麼優秀？

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