五種走路減肥方法，只要每天多走路，走正確路就能讓你快速瘦身

很多MM將減肥當成自己的首要「事業」，擁有完美身材時每個愛美MM都希望的，很多人為了減肥想盡一起辦法，總是有很多人抱怨減肥太難、太累了。其實不然，只要找對方法，就能夠幫助你快速瘦身。下面這五種走路減肥方法，只要每天多走路，走正確路就能讓你快速瘦身。

每天五步輕鬆瘦

第一、加大每一步的步幅

走路減肥，首先就是擺正姿勢，挺起腰背，將腳趾朝向走路的方向，沒走一步都需要腳趾頭用力，感覺就像將自己的中心全部轉移到腳趾頭一樣。沒走不都需要讓全身的肌肉運動起來，感覺像彈跳一樣。走大步的時候，盡量甩起你的手臂。

第二、用力去走好每一步

我們所說的用力走也就是指的「勁走」，勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有著相當明顯的效果。「勁走」最少可運動人體50%的肌肉。因為人體50%的肌肉都在下半身，因此「勁走」有保持肌肉總量的效果，可鍛煉人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經，按摩人體50%的經絡。

第三、每天固定走路的時間

如果你每天晚上7點進行走路減肥的話，那麼到點你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時間應是下午3點到晚上9點(特別是糖尿病患者更要遵守這一點。

第四、固定每天走路的距離

如果是以減肥的目的走路，那麼每天走路的路程不能少於3公里，時間規定在半小時以外，根據自己的身體狀況來調節走路距離。當定下自己的目標後，就不能隨便的變更自己的計划了。

第五、每天的步行步頻要固定

每次走路的速度要儘儘量一致。每天最好像列隊行走一樣要「一二一」有節奏的去走。每個星期不能少於5次，3-6個月為一個鍛煉周期。

走路前後注意補充身體水分，雖然運動不激烈，但是補充充足的水分有助於身體的新陳代謝加強並且還能夠促進血液循環。走路能減肥嗎?答案是肯定的，但是只有在配合上述方法的情況下才能瘦，推薦大家試試吧!

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