每天吃一點堅果多身體好，「一點」到底是多少？

近幾年吃堅果成了流行，很多人都每天吃一點核桃、吃一點花生。堅果的營養價值豐富，真的值得每天堅持吃一點。每天吃一點堅果，對身體好，男女老少都應該堅持這個習慣。

每天吃一點堅果，好處多多

1、減少糖尿病的發生。堅果中含有不飽和脂肪酸，這些堅果中的大多數營養能夠讓胰島素保持平衡的狀態，從而調節血糖，降低糖尿病的發生。

2、減少血栓的發生。堅果中的不飽和脂肪酸，具有降低血清膽固醇的作用，能夠降低血液的粘稠度，降低血脂，養血管，減少血栓的發生。

3、減少多餘的自由基。自由基是對人體非常有害的多餘物質，很多堅果都有清除自由基的作用，減少癌症、疾病的發生。

4、降低心臟病死亡率。堅果中含有抗心律不齊的成分，常吃堅果對於維持穩定的心律很有效，對於有心臟病的人來說，可以大大的減少猝死。

任何一種東西，吃多了對身體都是不好的。堅果每天吃一點對身體好，但是這個量到底是多少呢？

每天吃堅果，應該像零食一樣限量

1、堅果多吃不利於心血管。雖然是不飽和脂肪酸，但在生產的過程中加入其它香料，吃太多會引起血糖的波動，對心血管不利。

2、堅果容易上火。很多包裝的堅果，為了保存和口感，都是經過炒制、加大量的味道添加劑的，吃多了極有可能「上火」，導致一系列咽喉問題。

從上面的總結來看，每天吃一點堅果有很多好吃，但是多吃不有利反而有害。專家建議每天吃堅果的數量在10~15克即可。這個數量相當於板栗5個或花生15顆或核桃3個。

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