煩人的濕氣老趕不走？做對這幾件事，濕氣不再來！

是不是身體經常沒胃口，沒食慾，幹什麼也特沒精神。吃飯也沒吃幾口，可看看身上的肉，卻還是那麼多，體重仍沒降低，小肚子也是鼓鼓的。為什麼呢？

因為這是你人體內部有濕氣了，通常大家體內都有濕氣，脾虛水腫，就會沒精神，犯懶。食欲不振，還容易胖。因此排走濕氣很主要。

濕氣從何而來？

1、內因

身體勞累，氣血虧虛使脾失健運，水液無法正常輸出而化為濕濁。或是吃太多寒涼食品、油膩食品、嗜酒等引起濕氣內生。

2、外因

居住在潮濕的地方，長期在水中作業，久居地下室等，濕氣都很容易侵入人體內部。

濕氣的影響

身體有濕氣就像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽。人體內部濕氣遇寒則變成寒濕，遇熱則變成濕熱，遇風則變成風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。有濕氣的人整天打不起精神，影響腸胃能力，並且容易發福，體態臃腫。

怎麼祛濕？

那面對煩人的濕氣，我們有什麼方法對付它呢？大家一同來看看吧。

1、睡眠要充足

注意午睡時間不可以過長，半個小時以內最好，不要超出一個小時。容易瞌睡是正常的生理反應，適當的午睡可以使我們的身體獲得很好的調整，午睡時間過長，反而更不利於身體的調整。此外夜裡要避免通宵，保證足夠的睡眠。

2、堅持鍛煉

現在的上班族，每日都待在辦公室中，久坐、不鍛煉，人體內部該排的汗液排不出來，使濕氣留在人體內部。因此每日應當抽出一到兩小時的時間來鍛煉。比如慢跑、跳繩、做健美操等。

3、健康飲食

通常大家體寒體濕就是因為吃過多冷飲而引起的。除了少吃涼食之外，油膩的食品也要少吃。日常可多吃一些祛濕利濕的食品。說到祛濕的食品，那就有很多了，例如薏米，赤小豆，冬瓜，祛濕茶等等.....

1、薏米冬瓜排骨湯

材料：薏米100g、冬瓜200g、豬排骨350g。

做法：將薏米洗乾淨提前泡好，冬瓜帶皮洗凈切塊，排骨剁塊。將所有材料放入鍋中，依照平常的煲湯步驟就可以，最後加入鹽調味。

2、排毒健脾祛濕茶飲

作用：這款茶飲可清熱瀉火、利尿消腫、溫脾祛濕，輔助治療濕熱體質者內熱旺導致的皮膚濕疹、關節疼痛、口乾口苦。

取火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草20味中藥按照一定的比例配製成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。堅持喝一段時間就能看到明顯效果了。

總結：濕氣重，你知道要注意什麼了嗎？你還有更多的方法分享出來嗎？

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