教你3步消除黃褐斑、皮膚暗黃、黑色素沉澱煩惱！

今天教大家三部曲，走完它，你就是魔鏡裡邊最美麗的女人。

第一步：日常有意識

1、保證午睡時間

上班的話，由於整天對著電腦，皮膚往往出現油膩和暗沉甚至輻射長斑的現象，所以要爭取半個小時到1個小時的時間去午休，讓皮膚遠離電腦屏幕休息下。午休前可以洗個臉，噴個保濕噴霧，這樣皮膚能保濕乾淨。

2、保持運動健身

平時工作節奏快、壓力大，容易造成精神的緊繃、毒素的積累。要注意運動出汗排毒，此外注意戶外運動的防晒，避免紫外線造成黑色素的沉澱，黃褐斑的形成。

3、補充膠蛋白有必要

無論男女，到了20歲，膠原蛋白已經在流失的路上一去不復返了，此時要注意的是及時補充膠原蛋白，延緩皮膚鬆弛衰老，最好選擇含維生素c和e這些營養素的膠原蛋白，如魚膠原蛋白維c維e粉。我想大家都知道維C和維E強大的抗氧化抑制黑色素生成的美容功能，我在這就不贅述了。

第二步：食療補氣血

1、黑芝麻

中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、阿膠

阿膠補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3、烏雞

在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

4、銀耳

女性可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。

5、多吃羊肉牛肉

羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且能夠益氣養血、補腎。而牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。

第三步：保護好子宮

女性的子宮每個月都要流出經血來幫助身體排毒，而倘若子宮排毒功能不暢、經常因為宮寒而痛經的話皮膚也會受到影響，表現為蠟黃慘白。所以要注意調養子宮。平時少吃性冷的食物、辛辣的食物，特別是經期切忌。

女人的氣血極為重要，不僅關係到氣色，也關係到皮膚，更關係到身體健康。很多時候其實一些皮膚問題的產生，往往就是氣血不足，血液循環不好，身體調節功能弱導致的。

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