當前位置:
首頁 > 最新 > 居家就可以保養的冬季養生妙招,你一定不知道

居家就可以保養的冬季養生妙招,你一定不知道

前兩天到了二十四節氣中的立春,立春在節氣中是春天的開始,預示著萬物開始復甦的徵兆,但是小夥伴們可不要以為天氣變暖可以少穿衣物。事實上,立春之後還需要一段時間的真正回暖,這種程度在南方是零下向零上的轉變,北方也開始會升溫幾度,但是仍然要注意穿衣保暖。

那麼大家是如何在日常生活中注意保暖,又有哪些養生習慣呢?建議在家裡可以熬制一份紅棗薑湯,條件合適的還可以自制八寶粥最為養護腸胃,出門在外的也可以喝一杯暖身的奶茶,例如印茶中的紅茶拿鐵和椰果奶茶除了基本的暖身之外,還有為身體提供焦耳熱量與茶多酚養護腸胃的功能。

冬季是適合進補的大好時節,但是大家也不能一味的講究大補,要懂得循序漸進,不同的體質所需要的冬季養生妙方是不同的,具體可以通過中醫診斷來養護。同樣除了專業的養生療法,生活中的一些小妙招同樣擁有不錯的效果:

例如早餐記得喝豆漿或者小米粥來養胃,

午餐可以吃些粗糧來補充膳食纖維,

午後記得吃點水果補充維生素,

有陽光的話記得午後兩三點晒晒太陽,

晚上可以吃些清單的食物,當然周末聚會的話可以忽略,記得少吃辛辣喝酒,因為這樣不利於腸胃晚上休息,也就影響正常睡眠質量了。

睡前記得泡個腳,即便是洗澡後最好也要泡一下,春節泡腳有利於生髮陽氣,夏季泡腳有利於祛除濕氣疲倦,秋季泡腳有利於舒經通絡,冬季泡腳有利於驅寒養神。睡前泡個腳,你會覺得睡眠質量明顯提升,記得水溫控制在40度左右,大概是微燙的感覺,晚上九點是最合適的泡腳時間,一般泡上20-30分鐘即可,堅持下去就感受到身體禦寒作用漸漸提升。

中醫角度來看,冬季屬於固陽守本的季節,最後一步養生法則就是記得早睡,中醫角度冬季的最晚睡眠時間在十一點,也就是建議十點半前入睡,最晚十一點睡著。有些朋友特別是年輕人很多養成晚睡的習慣,如果睡不著的時候可以泡泡腳,然後睡前不玩手機,因為手機的光線很能影響入睡進度。保持充足的睡眠是養生的兩大法則之一,成年人的健康睡眠時間大概為7-9個小時,盡量保持這個睡眠規律會有意想不到的效果哦。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 美食健康與養生 的精彩文章:

養生黃金期!睡前1小時的習慣,百病不纏身
最好的養生在家裡,不管你信不信 你就是最好的養生醫生

TAG:美食健康與養生 |