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減肥可以吃水果嗎?

減肥期間到底能不能吃水果呢?

說實話,水果真的是一個好東西,不同的水果有不同的糖分,有的營養價值高的還有豐富的蛋白質跟優質脂肪,還有一些維生素纖維以及一些維生素,水分子小,能夠進入我們的細胞,能抗氧化等等。

水果這麼好,那減肥期間我們應不應該吃水果呢?

那麼首先,要想知道減肥期間到底應不應該吃水果,那我們就要搞清楚,我們肥胖的根本原因是什麼,其實,我們為什麼會肥胖,真的是很多人都是不清楚,不了解的,總就是覺得自己的營養過剩,造成的肥胖,其實啊,肥胖的真相就是,你不是營養過剩,你是嚴重的營養不均衡,是能量過剩!!!

所以,有很多人,減肥,不吃肉,不吃油,這真的是一個大大的錯誤,蛋白質缺乏,脂肪缺乏,要知道,蛋白質決定我們的體質,脂肪決定我們的壽命,蛋白質少脂肪沒有,那你不就是在作死嗎?難怪老得快,又肥胖呢!

水果,上面已經說到過主要成分是什麼了,有一些水果確實是含有優質的蛋白質跟脂肪,比如說榴槤,比如說牛油果,這些都是好東西,可是,它的熱量高呀,其他大部分的水果基本都是一些糖分,水分,纖維,還有一些微量元素。但是,水果裡面的糖是果糖,也就是單糖,單糖就不太利於我們減肥了,雖然我們減肥的時候也是需要碳水的,但是我們可以攝入複合碳水,那麼碳水這一類我們可以用粗糧代替。

那水果當中的纖維,我們可以用蔬菜來代替,肉類食物吃得多容易便秘,所以我們需要一些食物當中不能消化的纖維來幫助形成糞便,水果裡面的纖維還不如蔬菜高,無疑,纖維這一塊,我們就可以用蔬菜代替了,而且前面說的複合碳水也是含有纖維的。

再來說到維生素,大家應該都不知道,維生素對於我們也是非常重要的,比如蛋白質脂肪碳水進入我們是身體後需要產生一系列的化學反應,那麼其中維生素就是一個重要的參與,還有一些微量元素等等,再比如說運動後我們身體會產生自由基,所以我們進行抗氧化,不讓過多的自由基傷害我們身體,那麼,A,C,E,就是抗氧化的三大法寶,那我的一個維生素C片,就相等於18個小橙子了。那你要靠水果來補充維生素,那你得吃多少?而且,我們是減肥喲,補充夠了維生素,還用減肥嗎?所以,一般我都會建議補充一些維生素片劑。

水果的熱量也是不低的,一個中等的蘋果大約是150卡,一個火龍果大約是200卡,而且還吃不飽,很快就餓了。當然上面我也講到了,肥胖的最主要原因是因為營養不均衡,是因為能量過剩,那當然這個能量過剩,能量就是指的是碳水了,很多人都是蛋白質吃不夠,碳水太多,以至於身體需要的營養沒有,不需要的多了很多,無疑就多餘出來的能量就在身體儲存下來,變成你的脂肪了。

減肥更應該是用蔬菜來代替水果,不是說水果不好,而是對於減肥來說就不是那麼的好了。所以,水果能少吃就少吃,最好不吃咯。我們要什麼需求,才來決定我們要吃什麼食物,減肥期間就盡量少吃。

記住肥胖的根本原因,是嚴重的營養不均衡,嚴重的能量過剩。

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