22歲的你，還有希望長高嗎？

22歲怎麼長高？首先就是加強鍛煉，主要是上下拉伸性的動作（之前文章中有提到）。若果你的生長骨骼線是剛好閉合的話那你只要堅持身體的鍛煉拉伸一段時間後是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實現再次長高，那麼這類的拉伸運動最好是做瑜伽增高體操。

其次，多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛煉之外呢需要注意飲食。

研究表明，三十歲之前的成人增高是有可能增高，當然也有人在二十五歲前就停止生長，但這都是與每個個體自身的身體情況相關的。還有一部分人甚至在13、4歲青春期結束後就不在長高了，這也是個體的特殊情況，所以我們每個人所能看到的身邊的例子都是片面的，只有經過科學統計分析的結果才能作為增高的參考。對個體而言生長發育期的結束並不一定意味著身高的定型，如果能及早認識到身材矮小的危害，及早展開增高治療，在醫生的幫助下，仍然是很有希望有效增高使自己達到理想身高的。

22歲怎麼長高？人在成年後最終的身高，與父母的遺傳有很大的關係。但是也不是絕對的的。有些人可以通過後天的努力，最終使自己的增高達到理想的狀態。身高的高低取決於很多因素，比如家族先天遺傳，後天的營養不良，以及缺乏運動、疾病影響、生長激素缺乏等等。

1、鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高。

2、正值生長發育旺盛的時期，骨骼發育迅速，最好適量的補充鈣質，多吃些海產品、豆類等，滿足骨骼生長發育的需求。高鈣食品中常常含有很多脂肪，因此請注意不要過多吸收脂肪。

3、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

4、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益。動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。對於蛋白質吸收不夠的兒童只要給予充分的蛋白質就會長高。

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