孕期准媽補充蛋白質吃什麼好呢 一定要多吃這幾樣 尤其是第二個

每個女性懷孕之後，都會給自己補充營養，尤其是蛋白質，都知道孕期我們要多多補充蛋白質，而且這些蛋白質我們都是要從生活中食物里獲取的，所以孕婦就需要注重富含高蛋白蛋的食物攝取，對於飲食方面要稍微調整一下，以達到營養均衡，保證胎兒的健康發育，和保證准媽媽的身體需求。那我們一起看看孕期到底吃什麼可以補充蛋白質呢？

1.魚類：它的營養價值非常的高，且對我們人體健康都起到非常好的作用，富含多種胎兒和准媽媽所需的營養成分，不過魚類的做法也是有講究的，不是所有的做法都可以達到營養價值最高且不會被破壞。魚類的做法，最好是清蒸，這樣不僅新鮮美味，而且它的營養成分不會被破壞，清蒸的方法也有許多種，可以根據寶媽的口味，選擇豆鼓清蒸，還是簡單的蔥姜清蒸都可以的。

2.蝦類：有的准媽媽在問孕婦可以吃蝦嗎?當然可以適量的吃一些，因為蝦對於准媽媽來說是非常好的營養食物，是補鈣的最佳美食，但是如果對蝦過敏的話，是建議不能吃的，可以採取其它食物攝取蛋白質，還有就是孕媽吃海鮮，是有一些原則的。

吃海鮮原則：一定要是煮熟透的，一定不能生吃海鮮或者是半生的，這個一定要記住，還有對於冰凍的海鮮少吃或者是不要，因為那些相對比較不新鮮，營養成分有可能已經被破壞了，還有對於腌曬過的海鮮，也要少吃，對於製作過的，一般營養價值被大大的降低了，而且還有可能被添加了一些防腐劑成份，這對於人體健康是非常不利的。

3.豆製品類：豆製品是一個非常好的食物，它的營養價值非常高，特別是黃豆，對於孕婦來說更是絕佳的食物。豆製品在國外的小吃里也是榜上有名的，黃豆有著「世界植物蛋白之王」的美稱，每100克黃豆中，就含有高達將近40克的蛋白質，它還富含脂肪、胡蘿蔔素、亞油酸等物質，含有8種我們人體所必需的氨基酸。

黃豆的吃法有很多種，可以製作成豆槳、豆腐，還可以燉湯，或者炒著吃，都是可以的，它不僅營養豐富，物美且價廉的營養品。

圖片來源於網路 如有侵權請私信刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！