4類人註定躲不開脂肪肝，護肝「三步曲」，學會了壽命會更長！

近些年來，隨著人們的生活水平的逐步上升，物質條件越來越豐富，肥胖人群也越來越多。

而且，隨之而來的還有繁多的疾病，脂肪肝就是其中一個比較常見的疾病。

脂肪肝對人們的危害很大，稍不留意，就會發展成為肝硬化、肝癌。

特別需要注意的是，經過醫生的總結，四類人是脂肪肝高危人群！

第一類：經常飢餓的人

如今，很多人由於平時工作壓力大，經常忍著餓幹活，或者廢寢忘食。

雖然餓一下沒什麼，但如果經常忍餓，脂肪肝就容易找上門來了。

這主要是因為經常飢餓容易使身體的血糖降低，而血糖一旦降低，大腦會發號施令將肝組織中的脂肪酸調入到血液中去「偽裝」一下血糖，這樣一來，血液中遊離的脂肪酸就會升高，久而久之，就容易形成脂肪肝。

第二類：飲水不足的人

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。

在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！

其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

第三類：運動量少的人

現代人生活工作忙碌，缺少運動鍛煉是常態。

體育鍛煉有助促進體內能量的消耗，可以減少多餘能量轉化為脂肪。

如果在缺少鍛煉的同時還有高脂飲食的不良習慣，體內過剩的脂肪就會容易堆積在肝臟而形成脂肪肝。

第四類：長期大量喝酒的人

酒精進入人體後主要在肝臟分解代謝，經常大量喝酒會加重肝細胞的負擔，令轉運到肝臟的脂肪量增加，同時減少脂肪肝內的運出，這樣會使肝臟對脂肪的分解代謝出現障礙。

因此酗酒的人脂肪容易堆積在肝臟，引起酒精性脂肪肝。

預防脂肪肝「三步曲」

第一步，多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝；有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

喝養肝茶，它由8種成分，包含葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草所製成，大家平時也可以製作飲用，具有預防肝損傷、酒精肝，提高肝臟解毒能力和保護胃粘膜的作用！

配製成的養肝茶也叫烏麥決明茶，成分中菊苣根為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

決明子泡水喝有明目養肝、潤腸通便的功效，決明子熱水提取物口服670mg/kg對四氯化碳中毒的肝臟有一定的解毒作用。

第二步，管住嘴

戒酒。戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。所以一定要管住嘴，別再喝酒。

忌藥物。肝臟是人體最大的解毒器官，絕大多數藥物通過肝臟來代謝，也可引起藥物性肝損害的發生，且發生率相當高。因此，使用藥物時應注意不良反應，最好在醫囑下服用藥物。

第三步，邁開腿

人體對多餘熱量的利用，除轉化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉。

在肥胖，特別是內臟型肥胖的形成原因中，活動過少有時比攝食過多更為重要。

要預防脂肪肝的發生，必須根據自身情況，每周堅持參加150分鐘以上、中等量的有氧運動，並持之以恆，如慢跑、中速快步行走、騎自行車、打羽毛球、跳舞、跳繩、游泳、做操等。

同時，還應避免「久坐少動」的不良習慣。

保護肝臟，閑來無事，做做抓握

肝主筋，所以，經常鍛煉一下手的握力，對養護肝臟頗有好處。它可以活筋健骨，強壯肝氣。

例如抓握動作就是一個很好的鍛煉方法。

具體方法：

緊握拳頭，中指的指尖上的中沖穴（位於手中指末節尖端中）按在手心上的勞宮穴（在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）上，它可以起到補養心血、木火相生的作用。

一些手腳冰涼、有時候搓手也不見回暖的人，則可握拳用中指點按勞宮穴，緩慢用力，儘力抓握幾秒鐘，然後緩緩放鬆。稍停後再重複抓握，只需幾下就可以手指轉暖。

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