想減肥，是跑步好還是做hiit訓練好呢？

跑步作為傳統的有氧運動一直是想要減肥的人第一時間想起來的運動，它其實是一種低強度長時間的運動。

HITT訓練是近幾年來流行開的減肥方法，他其實是一種高強度短間歇的運動。

跑步和HIIT相比較，它的優點在於更好上手，跑步的快慢和強度都可以自己隨時調節。

而且當我們在室外跑步時，心情也會比單獨呆在室內進行訓練要舒暢。

而HIIT的優點在於，它的訓練時間相對跑步較短，可以在訓練很短的時間內就能媲美跑步長時間的效果。

而且其持續消耗脂肪的能力也比跑步強。

但是往往優點也反映著缺點，跑步雖然人人都可上手，適應性強。

但是要想達到減肥的效果，每次跑步最起碼要在40分鐘以上。

而HIIT雖然時間短，但是大部分的HIIT訓練都含有大量跳躍的動作，而且因為是短時間高強度，所以很多新人（特別是胖人）在沒有指導的情況下，自己進行HIIT訓練很容易造成關節受傷。

正所謂法無定法，我始終認為只有適合自己的運動才是最好的運動。

當我們在考慮選擇跑步或是HIIT來作為自己減肥的運動時，也可以先試著使兩者相結合來進行運動，每周一、三、四、五進行跑步，每周日進行一次HIIT。

「三分靠練、七分靠吃」減肥人群除了選擇合適自己的運動外，也一定要主要每天飲食熱量的攝入情況，只有吃和練想結合才能達到更好減肥效果！

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