45歲後想要長壽，這4個習慣，再難也要改

年輕時候大家身體代謝能力強，不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒怎麼折騰都無所謂，身體可以快速的自我修復。但到了45歲之後，不管是身體機能上，還是心理壓力上，都無法和二三十歲年輕人相比了。

雖然，步入「生命高危期」，各種疾病便開始「爆發」，但同樣的，也是防病的「黃金時期」，如果在這期間，做好身體的防護工作，那麼，會對晚年身體狀況產生直接影響。

所以，45歲後想要健康長壽，下面這五大習慣，再難也要改，哪怕只改一個也是好的！

煙不離手

煙齡較長的人，肺部都是黑色的，牙齒變黃，呼吸不好，煙味很差，那是因為長期吸煙嚴重損害了他們的肺、胃、喉嚨和大腦，等等，這些人更容易患心血管疾病、肺癌、胃潰瘍和其他疾病。

愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，可是偏偏有些人不愛喝水，他們認為不渴就不用喝水。其實這種想法是錯誤的，即使不渴也是需要補充水分的。使感冒病毒難以迅速繁殖，水分還可以讓人的皮膚更加有彈性，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，所以不要忽視飲水的重要性，兒童則需飲更多的水。所以對於那些喝水苦難的人來說，一定要改變自己的生活習慣，這樣才會讓自己擁有一個健康的身體。

睡前宵夜

中醫認為「胃不和，則寐難安」。腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。

所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。

長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6～7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

日常生活中的長壽小秘訣！第一：多喝水、第二、戒煙戒酒、第三、別太拚命！

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