頸椎痛、腰痛、關節痛…幾個簡單小動作,能緩解各種痛
知識
02-07
頸椎痛、腰痛、關節痛……以前在中老年人群中很常見的病症,現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這幾個動作吧,能幫你緩解各種疼痛哦!
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。
預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節
示範動作
反覆30次,可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。
實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作
靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。
要讓身體更健康,總歸一句話,多運動!
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