冬天想滋補卻怕胖？多喝這6款湯

好吃又不胖

冬天天氣寒冷，很多人為了取暖，都會選擇「進補」但對於減肥的人來說，難免會擔心吃的太油膩，會發胖。

今天呢，我就給大家推薦幾款湯，既能滋補身體，又能減肥清脂。

01

山藥燉排骨

材料：排骨（500克）、去皮山藥（250克）、姜（3小片）、枸杞（10顆左右）、鹽（少許）、清水。

做法：

把材料全洗乾淨

放入水和材料，燉30分鐘，等水開了後，把表面的泡沫撈出，把薑片去掉。

再放入鹽，再煮10分鐘即可喝。

這款湯不僅能滋補，而且還能減肥，山藥里的粘液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

02

羊肉湯

材料：羊肉（1000克）、蜜棗（200克）、北芪（50克）、桂身、乾地黃、川斷各（200克）、党參、紅棗，枸杞各適量，鹽，清水。

做法：

羊肉洗凈剁成塊，党參切段洗凈，紅棗、枸杞泡透，生薑洗凈切片;

鍋內加水，待水開時放入羊肉塊，用中火煮去血水，撈起沖凈待用;

最後把材料全放進鍋了燉2小時後，再加上鹽，等兩分鐘後即可飲用。

（如果怕腥可以放入陳皮）

女生冬天多吃羊肉有助於益氣提神，對於身體有很好的保健作用，而且羊肉的脂肪含量較少，多吃一點也不會發胖。

03

冬筍竹蓀湯

材料：冬筍、竹蓀、瘦肉少許、蒜、鹽。

做法：

冬筍剝殼切片，竹蓀要提前泡10分鐘，然後洗乾淨，瘦肉也切片。

把蒜爆炒到有香味，然後加入水煮開，在放入肉片跟冬筍和竹蓀一起煮。

大概15分鐘後，再加入少許鹽，再煮3分鐘即可。

冬筍含有豐富的纖維素，能促進腸道的蠕動，有助於消化。

竹蓀具有益氣補腦、寧神健體的功效，還能減少腹壁脂肪的積存，有「刮油」的作用。

兩者的作用，不僅美味可口，還能減肥~

04

白菜西紅柿湯

材料：白菜、番茄，油、鹽。

做法：

把白菜洗凈，切一小段，把番茄切成小片。

把鍋燒熱，放入油，把白菜放進翻炒。

放入番茄翻炒，再加入適量的水，把剛剛炒的白菜一起放入。

煮開後，再放入鹽，即可食用。

白菜跟番茄的營養都很豐富，飯前喝一口碗，可以增加飽腹感，讓你吃的不多。

05

魚頭豆腐湯

材料：魚頭一個、豆腐1塊、香菜、蔥、姜、枸杞各適量。

做法：

先把香菜、蔥、姜去皮切片，豆腐切成4小塊，枸杞洗凈。

再把香菜、蔥、姜放在鍋了爆香後，把魚頭放進，在加適量的水去煮。

煮開後，再放進豆腐煮至湯色變濃白後，再加鹽即可。

這一款湯很適合減肥期間想要補鈣的人，豆腐的含鈣量比較多，而魚頭中含有維生素D。

06

紅棗四物湯煲雞胸肉

材料:土雞半個、四物（當歸、川芎、白芍、熟地）一份，紅棗幾顆，麻油、薑片、鹽適量。

做法：

雞肉洗凈切好備用，老薑切片。

鍋內倒入麻油，燒熱後放入薑片，轉小火爆香。

將切好的雞肉倒入鍋中，再把四物放進一起煲40分左右。

煲開後，在放進調料即可。

這一款湯有養顏的功效，而且雞胸肉的脂肪含量少。

冬天這樣進補，再也不怕吃成一個胖子呢~趕緊動起來吧~

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Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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