兩個姿勢加一貼，讓辦公室的你不再擔心腰椎問題

辦公室白領一族，你們有沒有這種感覺？工作時間久了，腰腿痛，況且往往是先出現腰痛，過一段時間之後會慢慢出現腿痛，有時腰痛腿痛同時出現，癥狀時重時輕，腰部酸痛、腫脹，周末休息後好轉，上班工作後加重。而且，不能久坐、久站，坐不住，站不住，需要不斷的變換姿勢來緩解疼痛。如果是這樣，那麼可以告訴你，腰椎病馬上就會找上你了。

腰椎，人體極為重要的關節部位，如果你對腰椎不太了解，那你可以去問問那些腰椎間盤突出患者，他們會告訴你腰椎出問題對人是多大的折磨。現如今，辦公室白領工作者，典型的一天至少坐八個小時，如果忙的時候，一天甚至要十幾個小時，連吃飯上廁所的時間都是擠出來的。如果長時間這樣勞累，對腰椎的傷害不言而喻，腰椎病不找你，找誰？

針對現在白領每天這麼繁忙的工作，小編在這給大家推薦兩種簡單的鍛煉姿勢，然後你在某寶上自己可以購買絡 通 萬 康貼配合鍛煉，每天回家後鍛煉2-3組，對腰椎病患者緩解期腰椎病的緩解以及白領工作者腰椎防護有極好的效果。

1、飛燕式鍛煉：俯卧床上，雙手置於臀部，頭、胸、腿離床，僅腹部與床面相接觸。

2、仰卧，雙下肢呈屈曲狀置於床上，以雙足、雙肘作為支點，通過挺胸，臀部離床，使人體呈弓狀。

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