糖真的比毒品還可怕嗎？

糖果、蛋糕等各種甜食總是讓人們欲罷不能。最近幾年，很多文章和影視作品都說糖吃多了會使人上癮，危害比毒品還大……糖真的比毒品還可怕嗎？到底能不能吃糖呢？

目前，科學界主流意見為，攝入過多添加糖會增加齲齒和肥胖的風險。

糖有一定成癮性，但其成癮性相比毒品並不強烈。不能將糖和毒品的成癮性和危害混為一談。日常飲食應注意飲食多樣化，小心食物中的隱形糖。

糖真的比毒品還可怕嗎？如何吃糖才健康呢

世界衛生組織推薦，普通人每天糖的攝入量不超過50克。

我國最新膳食指南就推薦我們每天吃糖的量不要超過50克，如果可以，最好控制在25克以內。

如何健康食糖

要想控制少吃糖、少吃隱形糖，主要從以下幾個方面做起

1

日常盡量少喝甜飲料。包括各種碳酸飲料、茶飲料、乳酸菌飲料、果汁飲料、紅糖水、蜂蜜水等

2

烘焙食品盡量控制數量。盡量不吃或者少吃麵包、甜點、餅乾、曲奇等甜食，自己做點心盡量少放糖或者和使用無糖分的代糖

3

購買包裝食品時，注意看營養標籤，選擇糖分含量低的產品

少吃糖身體好

但也不用談糖色變噢~

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