告別失眠！看完這篇文章，從此可以「高枕無憂」

最近朋友圈裡很多朋友都表示晚上睡不著，數綿羊數到4位數了也不管用，十分苦惱。

像這樣：

這樣：

還有這樣：

其實每個人都會碰到失眠的情況，小白把每位睡不著的朋友都贊了一遍之後，也想給大家介紹幾種方法促進睡眠。

首先失眠的原因有很多

1、精神因素，工作壓力大，心情不好，心事太多放不下等等

2環境因素，雜訊，光線太亮，不熟悉的環境認床等

3飲食因素，飲用了咖啡、茶等提神食物，太飽或者太餓

4病理性因素：生病疼痛等。

下面幾種方法切記！

1、首先心態要好，採用「順其自然」心態。睡得著就睡，「躺下就是休息」，使勁想睡著會適得其反。

2、自我疲勞法：可以選擇在晚上適當健身，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了，既鍛煉了身體，又保證了睡眠。

3、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

4、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。而且腳上穴位眾多，還可以起到保健作用。

6、固定作息，調整出自己的生物鐘，這樣到點就想睡，醒了就起床。

7、最後，睡前千萬不要玩王者榮耀等遊戲，發誓贏一把就睡覺之後，一晚上都睡不著了

GIF

小白總結一下：

多數人失眠是因為習慣了信息轟炸，大腦在睡覺之前下意識地生成信息來刺激自己。

解決的辦法就是：每次大腦想新的事情時，提醒自己走神了，把注意力拉回來。十次走神，那就提醒自己十次。

最終你會心無雜念，平靜地睡著，迎來一個美麗的清晨，雙眸微睜，你會看到陽光輕輕灑進你的房間、窗外鳥語花香、空氣中充滿了希望。

「美好的一天開始了呢。」你會在心頭喃喃自語。

希望體會到這種清爽感覺的你，會放下一切包袱，心中充滿了輕鬆和解脫了的喜悅吧！

END

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