晚睡強迫症有哪些危害？一條一條分析給你聽

很多年輕人習慣了晚睡，或者說是一種強迫症，一定要等到深夜某個點才睡覺，其實，晚睡強迫症給我們帶來的只有傷害，我們應該改掉晚睡的習慣。下面專家為大家介紹晚睡強迫症的危害吧。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

晚睡的危害，最常見的就是使人疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒、胃腸不好這些小病痛也會找上門來，甚至可能引發心臟病。

凡在晚上20時後進食就被稱作"夜宵"。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

對於晚睡強迫症，人們在克服期間，要多加註意自我督促。在白天，盡量避免睡覺，將要做的工作或是事情，把握好每一分每一秒，積極完成，不拖延。這樣時間長了，睡覺自然也就不會有拖延的情況出現了，晚睡強迫症也可以被慢慢克服了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！