17歲少年患便秘身亡！別再小瞧便秘了，便秘會讓全身遭殃！

新聞回放

據報道，近日一位來自南威爾士的17歲少年身體不適前往醫院看病，經檢查後確診為便秘。令人意想不到的是，少年在被確診後不到24小時便意外死亡。

這位少年名叫傑克·鄧恩，事發前一天，他突感胃部不適，於是就去求助醫生。經過簡單檢查後，醫生開了些瀉藥後，便讓他回去好好睡一覺。不幸的是，第二天他父親發現，傑克居然死在了睡夢中。原來，傑剋死於一種叫酮症酸中毒的疾病，這種病會導致血液中的酸性增加。

便秘是生活中十分常見的問題，雖然困擾著很多人，卻常不被大家重視。其實在專家看來，便秘是大事，長期便秘身體真的會「中毒」！

「

我遇到過很多腫瘤病人，都有便秘的毛病。特別是一些女同志，沒什麼不良生活習慣，就是腸道經常『罷工』，排便不暢。還有些人不愛喝水，一天下來大小便次數不多，氣味很重。

這些都不利於身體排毒。經過調理，把便秘問題解決後，發現其他癥狀也有所改善，氣色也好了很多。

——上海中醫藥大學

何裕民教授

」

如果說人體猶如「街道」，那麼便秘就像塞車，不僅會給腸道添堵，還會影響全身健康。統計顯示，我國每100個成年人中就有4~6個便秘患者。年紀越大便秘患者越多，其中女性多於男性，非常影響日常生活。今天，本編就來為大家系統講一講如何與便秘過招。

這樣判斷便秘

要想治療便秘，首先要了解一下怎樣才算便秘。判斷便秘要看是否有以下三個癥狀：第一，每周排便小於三次。就是說，有的人每兩三天排一次，有的人每天排兩三次，只要不難受都算正常；第二，糞便干硬；第三，排便困難。

三大原因引發便秘

第一，器質性便秘。由於各種疾病引起的便秘，比如結腸癌、直腸癌、糖尿病等；腹水、腹腔囊腫、卵巢囊腫等腹腔病變也會導致便秘。

第二，藥物性便秘。很多藥物會引起便秘，比如治療慢性胃病的葯、抗抑鬱葯、止痛藥等。

第三，功能性便秘。絕大多數人屬於這一類，只有便秘癥狀，但到醫院檢查卻沒有任何問題。此時，要看是不是生活方式出了問題。很多疾病與生活方式有關，比如生活不規律、缺乏運動、排便習慣不良等。特別要提醒大家，不合理的飲食也會致病。比如吃得太少，腸道內沒什麼東西可排，就會引發便秘；偏食會導致食物中缺乏食物纖維，也會便秘；油脂吃得太少，會導致腸道內乾澀，糞便無法順利排出，就會形成便秘。

便秘讓全身都遭殃

腸道功能紊亂。便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易出現肛裂、直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發大腸癌。

引發心理問題。大家都知道，胃腸功能與心理因素會相互影響。許多便秘患者由於長年累月受疾病折磨，往往會產生負面情緒，有些人會因此而失眠、煩躁，導致大腦功能下降、思維遲鈍，嚴重時會出現抑鬱、焦慮。

誘發心腦血管病。便秘可能直接誘發心腦血管病，用力排便可以導致心絞痛、心肌梗死、高血壓、心功能不全、心率失常等，有基礎性疾病的老人更要引起重視。

「

作為一個工作三十年的醫生，我遇見過太多的可惜。生命屬於我們自己只有一次，不可以重來，更沒有那麼多「假如」，這個世界上什麼都不是你自己的，只有生命！

有不適，頭痛頭暈，腹瀉便秘，便血腹脹，消瘦乏力，別錯過身體給你的提示，放下手裡的工作，丟下到手的錢財，尊重身體的提醒，給自己一個機會，留住生命，一切還會有！

——北京大學首鋼醫院

院長顧晉

」

一些心靈雞湯經常倡導人們要懂得忍讓，但腸道最怕「忍一忍」，忍一忍就會出問題。

忍著不喝水。有些人一起床就忙個不停，甚至顧不上喝一口水，等到嗓子眼冒煙的時候，體內已經處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。

忍著不排便。在有便意時，忙於做事，想做完事再排便，這事兒你做過沒？

經常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。其實，如果是便秘者，在沒有便意時也要去蹲一蹲，養成習慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉。

忍著不吃。不少減肥的人總嚷嚷便秘，這挺正常，簡單來說，這些人便秘是因為沒得排！肚裡沒食，拿什麼往外排呢？所以，千萬別餓著肚子，每餐達到七八分飽是最佳狀態。

另外有的人是因為不吃早飯，胃腸道里沒東西，就不能把沉積在大腸里的廢物擠出來。等吃了午飯，胃腸道代謝的廢物走到了腸道，才會產生便意。

忍著不動。對著電腦手機忙起來玩起來一坐就是好幾個小時，久坐不動讓腸道蠕動減弱減慢，便秘了你也只好認了。

即使還沒有到便秘的程度，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結腸內滯留並刺激腸黏膜，對身體也是有害的。所以，多動動，讓我們的腸道「活動」起來，讓體內的毒素快點排出。

忍著不說。有一些人有便秘，四處找不到原因。有醫學專家進行多次實驗發現，產生憂鬱、失望或憤怒等負面情緒時，腸蠕動明顯受到抑制，糞便會因此滯留，便發生了便秘。

也就是說，便秘其實是身體給你的提示，你一直在忍耐壓力焦慮，但疾病不會等你，腫瘤不會饒你，你不愛惜身體，身體不會替你扛過一切。

保持一份好心情無疑是對腸的最好關愛！因此，平時不要把什麼事都放在心中，什麼功名啊、利祿啊，和健康的身體比都是過眼煙雲，時不時和家人朋友吐個槽，保持快樂的心情才是最重要的。

「

許多人為了圖痛快，自己買一些大黃、果導片之類的刺激性瀉藥或者頻繁用開塞露。但一開始就用了最強效的瀉藥，當藥物無效時，再回過頭找醫生看，醫生也會無能為力。

藥效緩和的藥物是更貴些，很多人想，我吃飯才花8塊錢，而拉就要花10多塊，不划算。但日久天長，一旦再發生便秘，會面臨無葯可用的窘境。

——北京協和醫院消化內科

錢家鳴教授

」

其實排便真的就是個簡單事，只是需要找對方向。如果大家能像對待吃一樣溫柔地對待拉，便秘狀況將可能大大改善。

排便要很專註

吃飯要專註，否則會影響消化；同樣，排便也要很專註。在廁所里坐著看書看手機會導致盆底肌、提肛肌不協調，坐的時間越長越便不出。所以，在排便時也要和吃飯一樣，一定要放鬆，還要專註，不要漫不經心。

吃真的很重要

燕麥或全麥麵包能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用。

酸奶含有很多豐富的乳酸菌，也可改善便秘、穩定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

番薯所含的纖維質鬆軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。

早上大口喝杯水

充足的飲水不可少，而且緩解便秘喝水也講究技巧。我們常說喝水要慢，不給腎臟增加負擔。但喝水速度慢，水很容易被胃腸吸收，只會產生小便，對緩解便秘的用處不大。

所以，便秘的人，早上到單位可以先咕咚咚喝一大杯水，吞咽動作快一些，一天這樣大口喝水一大杯就可以了。這樣水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，改善便秘癥狀。

沒事起來動一動

沒事隨意換個姿勢，或站起來動一動，都能有效防止和緩解便秘。

提肛運動——可在看電視或玩電腦的同時，有意識地做做提肛運動，促進肛門會陰的血液循環。

摩腹操——可以每天堅持做幾遍腸道操，仰卧位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。

「

有些患者自認為便血就是痔瘡，結果錯過了腸道腫瘤治療的時機，最後給患者和家屬帶來極大的痛苦！排除器質性疾病，才能針對便秘進行治療。

——北京大學第三醫院消化科

主任醫師夏志偉

」

其實，只要你的排便頻率在「一天三次」和「三天一次」之間，就屬於正常範圍。只有超過「三天一次」才考慮診斷為便秘。正常人一天一次或兩天一次排便，對於健康並沒有太大的影響。

如果出現這些警報癥狀，要及早就醫，有結腸腫瘤家族史的患者、未接受過檢查的便秘患者尤其要注意：

近期內突然發生排便習慣的改變；

大便形狀的改變；

出現明顯的便血；

出現貧血、消瘦、低熱等。

其中便血是非常重要的警報癥狀。如果患者近期出現便血或反覆便血，一定要高度重視，儘快去看醫生。

綜合自 | 北京晚報、生命時報、家庭醫生在線

新媒體編輯 | 張昭

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