提筷又止，糖友的新年咋過的這麼糾結哦

鑼鼓敲響，

燈籠高掛。

新年的步伐一步步接近，

大家都沉浸在興奮的等待ing，

除了……

GIF

放假過節，糖友飲食如何調整？

什麼能吃？什麼不能吃？

我們聽聽專家怎麼說。

堅持糖尿病飲食基本原則不動搖

糖尿病飲食治療原則主要包括：控制總熱量；制定碳水化合物、脂肪、蛋白質的比例；合理分配每一餐；相對穩定，動態調整。

飲食控制是糖尿病治療的基礎，應嚴格和長期執行，在任何時候都不能丟棄。

糖尿病飲食治療的關鍵在於控制總熱量，在總量一定的前提下，糖尿病患者可以根據自己的喜好，做到主食粗細搭配，副食葷素搭配。

蛋白攝入過多，小心尿蛋白

春節餐桌大多是高蛋白食品。

腎功能正常的糖友，蛋白質增多倒問題不大。但是，已經有尿蛋白的患者們，蛋白質攝入量在每日每公斤體重0.8g。如果腎功能不全升高，實施低蛋白飲食，推薦蛋白質攝入量為每日每公斤體重0.6g。單純攝入蛋白質不易引起血糖升高，但可以增加胰島素分泌，增加胰腺負擔，同時增加腎臟負擔，導致尿蛋白增加。

吃零食就要減主食

春節前後，家中備足了年貨，少不了如：堅果、蜜餞、果脯、糕點等零食。

鑒於零食的熱量一般都較高，糖尿病患者對堅果類應當淺嘗輒止，一天最多吃1～2兩瓜子或花生。

GIF

最重要的是，要把堅果的熱量從主食里扣除，例如，吃75克的帶殼葵花子，應少吃2兩饅頭，不能超過了糖尿病飲食規定的總熱量。

美酒點到為止，意思意思就行

按照糖尿病飲食原則，一般不提倡糖尿病人飲酒，但在節日期間，考慮到情況特殊，糖尿病患者可以適量飲酒，但不要飲白酒，可飲干紅、干白葡萄酒。

GIF

注意：女性每天飲酒量不超過15g，男性不超過25g（15g的量相當於450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒）。一定要小心飲酒誘發的低血糖，避免空腹喝酒。尤其是那些應用胰島素的糖友，要多監測血糖，減少藥量。

水果再多，再好，我只吃需要的那份

節假期間家中水果成堆、品種繁多、不乏一些沒聽過名字的洋水果。

GIF

要注意，水果再多，再好，也只吃需要的那份。不要輕信某些水果能降糖、有神奇功效。更要特別警惕那些不常見的洋水果。（可能糖分會很重哦！）

「無糖食品」的升糖指數可能比糖還高

過年過節「無糖食品」開始大流行。

注意啦，即使真正的「無糖食品」也只是不含蔗糖，糕點還是糧食做的，同樣會產生熱量，此外糕點裡還有大量的油，尤其是氫化油(反式脂肪酸)增加了動脈硬化和胰腺損傷。此外，無糖食品為了增加口感，鹽含量往往很高，對血壓不利。

年年有「魚」，魚該咋吃

春節的餐桌是少不了魚的，糖尿病飲食指導中也建議多吃魚，注意一些吃魚的細節：一般講海魚、河魚都很好，特別是海魚質量更佳，最好食用清蒸的魚，油炸的盡量少吃；魚肉雖然營養價值高，但也不能過量；要注意：烹調時少用鹽，特別是海魚。

節日飯菜固然美味誘人，但糖友們心中要算好一筆賬，控制好糖尿病飲食，穩定血糖，就可以避免糖尿病急性併發症的出現毀了節日的大好氣氛；同時也可以延緩慢性併發症前進的腳步，提高生命質量！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！