【乾貨】為什麼別人越練腿越細，你越練腿越壯？

今天的練習難度為：★★★

想瘦腿不僅要練力量

還要配合上拉伸

試試這幾個動作

幫你練出修長美腿

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：站立側向體式的注意點

出鏡：趙揚老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：17′08″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.

這裡要注意一點，就是足弓不要塌陷，要將足弓提起，找到從足弓到腳踝內側到膝蓋都是向上提起的力，

另一個注意點就是骨盆，骨盆一定是要在朝前的位置上，

▲正確的三角伸展式

▲錯誤的三角伸展式

往期精彩回顧：

?【乾貨】堅持做這套序列，不長冬膘！

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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