蒸米飯時加點它，趕走體內濕氣，有助減肥，關鍵還好吃

大米的南部主要是大米，具有很高的營養價值和五味。它能提供人體幾乎所有的營養。吃米飯有講究，你知道如何吃米飯祛濕嗎？知道怎麼吃 能減肥嗎？

米飯祛濕的吃法：

米飯加生薑

多吃生薑是很好的選擇，最好吃薑汁。吃米飯時，加薑汁可以促進身體快速出汗，使身體的水分更充足。

生薑還刺激小腸，增強腸粘膜的吸收功能，從而起到健脾、消食、開胃的作用。

米飯加大麥

祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米富含的維E、B族維生素，有淡斑美白的養顏功效。薏米還是五穀中含膳食纖維最多的，低脂低熱，有助控制體重。

米飯減肥吃法：

吃米飯前喝一碗湯

流質食物包括水、湯、粥，有助於減肥餐前吃的食物，喜歡喝一杯水，或喝一碗營養豐富的蔬菜湯。主要目的是增強飽腹感，填飽肚子，這樣就可以輕鬆控制飲食中的進食量，避免過度進食。

米飯中加南瓜

南瓜具有益氣降血糖、治療脾胃虛弱的作用。把它加到米飯里一起煮。它具有消除體內脂肪的功效。

添加一些燕麥

燕麥含有豐富的可溶性和不溶性粗纖維，能吸收體內膽固醇並排出體外。由於燕麥中可溶性纖維粘度高，可以減緩胃的消化時間，使人感到飽足。燕麥還含有大量的維生素，很容易被人體吸收。在減肥的同時，它也能增加身體所需的營養物質，這樣不會因為失去太多的熱量而導致身體不適。

加入紅豆和豌豆

紅豆、豌豆、黃豆等豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有大量的膳食纖維。它們還可以提供豐富的蛋白質和增強他們的飽腹感。由於人體對豆類的消化速度大大低於米飯和米粥，所以大米和豆類1:1，可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

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