有這6個習慣的人，多數能長壽，你佔了幾個？

「長命百歲」是每個人心中的最大期望，而「生老病死」是人之常態，也是自然規律。

現代人生活水平提高了，平均死亡年齡也增長了很多，人們追求長壽的步伐沒有「怠慢」。

看大自然很多動物就能看出都在遵循一個法則：

蜂王穩居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長；工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個月即亡；烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年。

其實，從很多習慣來講，有以下6個習慣的人多數能長壽，看看你佔了幾個？

習慣一：每口嚼20下

在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三、四個小時。

一般來講，每口食物咀嚼15-20次，一頓飯不少於20分鐘，助消化，避免吃得過多導致肥胖，還能緩解緊張、焦慮情緒。

有專家表示：當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

國際內分泌大會上公布一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。

習慣二：喝水多

水，是「生命之源」沒有水，就沒有生命。且水，是長壽的第一要素。

多喝水能促進機體血液循環，促進體內垃圾及時排出，可預防泌尿感染疾病、便秘、皮膚乾燥等。

美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。

習慣三：每周至少2次性生活

研究表明，性生活能促進血液循環、減輕壓力，有助於人體組織修復。

每周2次性生活的男性早逝的風險會降低50%，專家稱，如果身體條件允許，每周3次性生活能多活2年，每天都進行性生活能多活8年。

習慣四：咧嘴笑、笑出聲

國外研究認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。

笑時，發出聲音能促使機體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。

習慣五：接觸癮性食物和藥物少

比如酒、煙、安眠藥等，接觸後都會讓人上癮，縮短壽命。

喝酒過多會影響肝臟排毒，增加體內毒素，還會影響記憶力；

吸煙會增加患癌概率，會降低血液中氧分的含量，讓壽命減少。

而依賴安眠藥會讓你失去自己主動入睡的能力，長期服用會導致精神衰弱。

習慣六：愛運動

生命在於運動，常運動的人身體好，得病少。

像一些人喜歡戶外，接觸大自然，這樣能提升情緒和自信心。經常接觸大自然的人心態好，生氣少。可以到戶外散步、騎自行車、快走、釣魚、划船、徒步、爬山等。

而年紀偏大一些的人可以練練太極，太極拳動作輕柔，衝擊力小，更適合老年練。常練太極可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠質量，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

上面6個習慣你佔了幾個？若沒有占太多也沒關係，早發現早改掉壞習慣。

送你「三個一」讓身體更加健康！

一杯茶：

喝茶對於很多人都不陌生，是很多中老年人最好的飲品，同時還有養生功效。對於沒有喝水習慣的人來說，多喝茶更利於身體健康。比如鱷嘴花茶、蒲公英茶、金銀花茶等。

鱷嘴花，是一種黎族草茶，又被稱為「黎王草」，味甘、微苦，性涼，入肝、腎經，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經、除濕、抗腫瘤等功效。現代研究發現，用鱷嘴花泡水喝對預防心腦血管疾病有一定作用，可降血壓、血糖、血脂，看能抗心律失常。對便秘的人也有促進消化，增強腸胃消化功能。

蒲公英，是一種常見野菜，將其葉晒乾泡水喝具有保肝護肝、去火消炎、利尿消腫之功效。現代研究發現，蒲公英具有廣譜抗菌作用，對上火引起的口腔潰瘍、目赤腫痛、腮腺炎等，及泌尿系統感染、女性乳腺炎症均有一定消炎作用。

金銀花，主要功效是清熱解毒，現代研究發現，金銀花中含有綠原酸、木犀草素苷等藥理活性成分，對溶血性鏈球菌、金黃葡萄球菌等多種致病菌及上呼吸道感染致病病毒等有較強的抑制作用。

以上三款茶適合尤其適合開春後飲用。

一碗粥：

年紀越大牙口越不好，適當喝些粥養養胃、潤潤肺。

玉米南瓜粥

取南瓜1/3個，玉米粉、糯米粉、冰糖適量

做法：

1，將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然後將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。

2，鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。,3，開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

功效：玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效，而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏末秋初祛濕養胃、滋陰潤肺的食譜。玉米和南瓜搭配的話可以有補氣血的作用，而且還可以調理腸胃，對於滋陰潤肺有好處，而且還可以祛濕養胃，對身體健康有益。

銀耳粥

做法：

1，將銀耳用溫水泡發，去雜洗凈，撕成小片;

2，粳米洗凈。將銀耳、粳米一起下鍋，放入適量水，大火煮沸，改為小火煮約30 分鐘，加入冰糖，煮至成粥即可出鍋。

功效：中醫認為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經，能潤肺滋陰，養胃生津，補腎益精，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。

另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

銀耳雖好，但並非人人皆宜，咳嗽多痰，或陽虛畏寒、濕熱發黃等，均不宜食用銀耳，若食後有大便泄瀉者也不要服用。

一個動作

常梳頭：

《黃帝內經》認為：「諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之府。」且很多經絡、穴位在頭部。

常梳頭有利於大腦血液通暢，還可調節大腦神經功能，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，增強記憶力，醒腦提神，還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁。

做法：晨起後梳一回，中午休息後梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恆地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白髮變黑，食慾增加。

咽唾液：

唾液，即口水，呈半透明液體狀。《辭海》解釋說：「唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液。」

中醫認為，唾液起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。

現代醫學認為，唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。

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