五大習慣最「傷胃」，教你3招，讓你遠離胃痛、便秘、消化不良！

養生，是現今每一個人都特別關注，尤為關心的事情，處於對健康長壽的追求，越來越多的人開始尋求養生之道，踏上養生之路。

但是，不知道為什麼，人們總是陷入誤區，不僅沒有養好胃，反而發現胃越來越虛弱了。

如果你出現了這樣的疑惑，那可能是你日常生活中常有的這幾個習慣戒不掉，才導致胃受損的！

五大習慣最「傷胃」！

習慣一：吃飯沒準點

胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。

「廢寢忘食」會慢慢侵蝕胃的健康。

習慣二：飲食不科學

快餐漢堡、巧克力、碳酸飲料等，都很容易刺激胃酸分泌，引起胃黏膜糜爛。

一些白領加班時不但愛點快餐，更愛用煙提神，但是煙草中的尼古丁會作用於迷走神經系統，破壞胃腸活動，引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，從而加重對胃壁的刺激和破壞作用。

習慣三：早上不吃早餐

現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。

早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。

習慣四：超負荷的工作

長期超負荷的工作都會導致疲勞過度。

這不但會使機體的抵抗力下降，而且會削弱胃黏膜的防禦作用，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調。

習慣五：吃飯狼吞虎咽

食物進入胃後，需要經過儲納、研磨、消化等一系列過程，才到達腸道。

如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，增加胃的負擔，使食物在胃內停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

教你幾招，健脾養胃，預防胃病！

一：每天一杯養胃茶，健脾養胃

將丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓，按比例混合調配成佛手菊苣茶，每次取3-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！適用於脾胃虛弱、飲食減少、消化不良、大便泄瀉等症。

《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。

佛手在瓜類蔬菜中營養全面豐富，常食對增強人體抵抗疾病的能力有益。據測定分析，佛手富含維生素、氨基酸及礦物元素。它的糖類和脂肪含量較低，蛋白質和粗纖維含量較高，高蛋白低脂肪低熱量是其特性，具有良好的保健價值，可預防心血管方面的疾病。理氣化痰，平肝和胃，主治肝胃氣鬱、咳喘、食欲不振、嘔吐、胸隔脹滿等。

二：每天做做養胃運動

人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。

活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

另外，其實最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。

三：每天步行30分鐘，改善胃腸功能

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

建議：參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。

剛開始鍛煉時，運動強度宜小。

如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

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