醫生：這些食物是「降糖高手」，每天吃一點，幫你降血糖保健康

糖尿病、高血糖，這兩個詞在我們生活中出現的頻率越來越高。控制血糖已成為日常生活中至關重要的事情。俗話說，「葯補不如食補「 那麼今天小編為大家介紹一些有助於控制血糖的食物吧！

生吃大蒜可以提升正常人的糖耐量，可以促進組織對葡萄糖的利用，促進胰島素的分泌，具有很好的降血糖功效。大蒜中所含脂肪極低，但含鉀量很高，屬高鉀食品，且富含硒等微量元素，對於降血糖、降血脂、降血壓都有很好的輔助療效。醫學研究發現，大蒜及大蒜製劑能有效地降低血清總膽固醇和三醯甘油水平，是防治動脈粥樣硬化的重要食物之一。

秋葵特點是脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，可治療咽喉腫痛、小便淋澀、預防糖尿病、保護胃黏膜，提高食慾，改善消化不良等症。

番石榴茶可預防癌症、心臟病等慢性疾病，多數輕度糖尿病人可常飲用番石榴果茶來控制血糖，不但預防糖尿病，還是最安全有效的減肥佳品。

番石榴含有豐富的營養素，可調節血糖，調理腸胃，豐富的維生素C能保護細胞。

銀耳

銀耳中的銀耳多糖有降低胰島素降糖活性的作用，從而能夠降底血糖；其熱能較低，含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食用可延緩血糖上升。

蒲公英根中含有蒲公英多糖，蒲公英多糖通過誘導氧化反應來降低高血糖活性，從而降血糖。糖尿病患者養肝不妨吃些蒲公英也極具療效。

蒲公英根泡水喝可對治療白髮脫髮有一定效果，同樣還可以美容又養顏，營養價值非常的高。

核桃

核桃富含多不飽和脂肪酸，有助於改善胰島素水平、控制二型糖尿病。研究表明，適量食用核桃可以減輕體重，從而控制糖尿病進一步發展。

患糖尿病時，機體內的脂肪分解加速，脂類代謝率亂引起血脂增高，導致血管硬化，高血脂症、脂肪肝、高血壓等併發症。生活中吃點亞麻籽油對糖友穩定血糖有好處。

亞麻籽油中含豐富的α- 亞麻酸，可調節脂類代謝，抑制併發症，降低酸、酮中毒的機率。同時，α- 亞麻酸還能促進胰島素的分泌。

櫻桃：櫻桃中富含的花色素苷能夠增加人體內部的胰島素的含量及有效修復受損的胰島細胞，從而利於眾多糖尿病患者有效控制血糖。

櫻桃含有豐富的維生素E，對於糖尿病患者而言，不僅對防治腎臟併發症有益，而且還能幫助糖尿病患者預防心血管系統的併發症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！