乳腺增生怎麼食療效果好？專家教你這樣吃

乳腺增生是非常令人痛苦的事情，特別是女性，乳房疼痛是較為常見的。其實，引起乳房疼痛的原因有很多種，但主要的是跟我們日常作息和飲食方面有很大的聯繫，乳腺增生患者除了通過疏通散結組合治療以外，還可以通過以下的飲食進行調理。

1.海帶

海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

2.穀類

經常食用穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇，不可溶性纖維素有助於預防癌症。玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

3.各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

4.蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，有利於身體健康。如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，如多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

5.牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

6.堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

7.食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

8.魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

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