孕期解惑：應對孕期心情煩躁的四大方法

昨天跟大家分享了一下懷孕期間准媽媽的飲食禁忌，希望能對大家有所幫助，今天，我們接著來講孕期的問題，今天主要跟大家分享的是，面對孕期情緒煩躁，煩惱不安時，孕媽媽該如何應對。

隨著孕激素的增加，准媽媽的情緒會變得煩躁不安，有調查顯示在懷孕7-10周內，准媽媽長期情緒波動會加劇胎兒唇齶裂的發生率，特別是前三月，正是胎兒大腦發育的關鍵期，如果此時准媽媽不能很好的控制自己的情緒，還有可能會引發胎兒畸形。

那麼，准媽媽該如何調解自己的情緒呢？下面就給大家介紹五種非常有效，而且非常簡單的方法。

第一：心理暗示法。當準媽媽出現情緒煩躁，坐立不安的時候，可以暗暗的在心理告訴自己：寶寶此時正看著我呢。同時有意識的讓自己的情緒慢慢平復下來。人非聖賢，儘管我們不能趕走所有的不良情緒，但是卻可以通過自身的調解降低不利情緒帶給准媽媽的不良影響。在整個自身調整情緒的過程中，准媽媽通過對情緒的把控也可以起到告訴寶寶不同情緒的表現形式，讓寶寶提前熟悉各種複雜情緒的變化。

第二：轉移注意力法。有時候讓人擺脫不愉快情緒的方法其實很簡單，只需要你離開那個讓你感覺不開心的環境就可以了，如果准媽媽在孕期有這種不良情緒的困擾，完全可以適時的放縱一下，請假半天去逛逛超市，或者去公園看看青草鮮花，亦或是去圖書館選一本自己喜歡的書，安靜的閱讀也可以使人精神發送，心情愉悅。

第三：冥想法。這個方法可以配合孕婦瑜伽一起來進行，首先准媽媽可以找一個光線別太亮的房間，換上寬鬆舒適的衣服，找一個舒適的位置，或在床上，或在凳子上，或者乾脆席地而坐，總之只要你覺得舒服就可以。

然後閉上眼睛，深呼吸，用心的感受寶寶在你肚子里的動靜，可以想像一下此時，寶寶正在睡覺，小手抱著雙腿，小眼睛緊緊的閉著，臉上掛著淡淡的笑容，慢慢的准媽媽的心情就會平復下來，這種安靜而舒心的感覺會直接傳達給小寶貝，讓小寶寶充分體會到媽媽對自己深深的母愛。

第四：改善生活環境法。如果准媽媽覺得心情煩躁，不想在家呆的話，可以試試改變一下居家環境哦，其實非常簡單的，可以出門去採購一些嬰兒用品，包括嬰兒玩具，嬰兒床等物品，如果想改變的更徹底一些，還可以給嬰兒房間布置一下壁紙，當然，前提是要購置一些質量較好，不含甲醛的壁紙，經過一番忙碌之後，看著漂亮的房間，在想像一下未來寶寶的樣子，您還會覺得不開心么？

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