學游泳的小感悟
說起游泳，我就想起了我的傷心事。兩年前，在電子科技大學找到了一個老師，學了沒兩次，就在一次練習中，生生的將右腳中指的指甲踢飛掉了（各位看官看到這，是不是也心生寒氣呀），游泳學習不得不終止，那個夏天也就華麗麗的過去了，當然我的游泳僅僅也就學會了水中憋氣。就這樣，也中斷了我學習游泳的熱情。
2018年，我把學會游泳列為了今年的目標，想著四五月的時候去學，小白同學告訴我游泳館年初冬季有折扣，本著又想學本事又想節約錢的目的，我們相約一起報了名，她學自由泳，我學蛙泳。我怕又有什麼幺蛾子發生，下定決心一鼓作氣學會，所以堅持去，就這樣連續學了六次後，基本掌握了蛙泳的動作要領，在水裡也不用藉助什麼浮力工具就能自由的遊了。當然我也知道此時的我泳姿並不婀娜，也不太標準，體能還需要提高，動作還需要進一步熟練。教練告訴我，下一步就是熟能生巧的過程了，就跟你學騎自行車一樣，動作要領熟練掌握後，到水裡身體就能自然按照動作要領反應就OK了。
再來說一下，為什麼學游泳一般會從蛙泳開始。蛙泳是所有泳姿中動作要領最簡單的，也是最古老的泳姿。蛙泳是模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水。蛙泳相較於其他泳姿，更省力，易持久，也是更實用的泳姿。蛙泳時，游泳者在行進時能看到前方，特別是在落水的時候，更能方便判斷方向。
學蛙泳，有三個動作技巧：換氣、蹬夾腿和划水。
換氣，分為水中憋氣和水上呼氣。動作要領分別是：在水裡是憋氣，以鼻為主口為輔，憋氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
蹬夾腿，其實分解下來應該是四個動作：收腿，雙腳腳踝放鬆，與身體成100°至130°左右的角度；翻腳，勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同；蹬腿踢水，雙腿後蹬時，瞬間要用力，踢水到雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同寬；夾腿，蹬腿完畢後，兩腳背要蹦直，並及時將雙腿收攏。
划水：兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態。手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作用的，不需要太用力，以免浪費體力。當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始抓水，這是抓水推進力最為關鍵的一步，過早抓水，會導致內劃距離縮短，影響速度。當手臂張開大概45°角時候，手腕開始彎曲，掌心由外向內，手臂帶動手肘加速向內划水，將水推向身體內側，這時由於水的推力，上半身可以處於一個較高的位置；該動作完成時，手肘將收置於腋下，雙臂貼緊身體，以減少水阻力；掌心也同時由外向上（朝向胸部），置於頭部前下方位置。掌心由向上轉為相對，再到合併，在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，盡量伸到縮緊肩寬，減少阻力，創造更好的流水線，提高滑行速度，在最後動作結束前掌心慢慢轉為向下，為下一個向外划水做好準備。
蛙泳一個周期的動作是：一次換氣+一個劃手+一次蹬腿。然後每一次動作周期後停頓、漂浮，在漂浮的過程中，身體要綳直、繃緊，雙手要向前伸直，頭要埋到手臂下面，甚至重心可以往前移一些。
蛙泳一個周期動作做完後，飄一會兒是很有必要的，會給游泳者帶來效率，體驗到蛙泳動作的節奏，特別是對於游泳就很緊張很慌的人來說，能帶來一些平靜，節省體力，也游的更遠。
給想要去學或者怕水的童鞋們說，並非我有什麼運動天賦，學了幾次就會了，只是我自己本身不是太怕水，另外嚴格按照教練的動作要領，除了泳池裡堅持練習一個多小時之外，回家後在網上搜了不少教學視頻觀看，基本上掌握了蹬夾腿、換氣（水中憋氣，水上呼氣）、划水這三個動作技巧，並能熟練配合，蛙泳基本上也就會了，游泳並沒有想像中那麼難！估計最難的是自己踏出去學這一步。
心中住著獨角獸
做一個內心溫暖的人
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