頸椎病？有方法！每天堅持做，脖子不再疼！疏通經絡精神好！分享

四川大學華西醫院林張既明教授

頸椎是人體脖子上的生命線。頸肩就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。生活中，幾乎每個人都出現過頸椎不舒服的情況，但很少有人去好好保護頸椎。頸椎病是一種慢性病，不易治癒，目前也沒有特效藥來治療頸椎病，需要日常的調理。

不要長期低頭工作，適時地抬頭、轉頸運動。經常保持一個姿勢就會使骨骼發生變形。治療頸椎病是一個長期的過程，下邊介紹一下日常治療頸椎病的方法：

頸椎病的治療原則

90％～95％的頸椎病患者經過非手術治療就可獲得痊癒或緩解。非手術治療目前主要是採用中醫、西醫、中西醫結合以及康復治療等綜合療法。

神經根均應先行非手術治療，通常採用綜合性措施，包括卧床休息、保溫、服用止痛劑和肌肉鬆弛劑；局部普魯卡因和氫化可的松封閉；推拿、按摩和針刺療法等。

對疼痛、麻木嚴重，特別是有肌肉痙攣者，行頸椎牽引療效較好。癥狀較輕者可做間歇性牽引，癥狀較重者可行持續性牽引。

頸椎病的治療方法

1.按摩百會

用中指或食指按於頭頂的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。

2.按揉風池

用兩手拇指分別按在同側風池穴，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。

3.對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。

4.按揉缺盆

以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴10～20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。

5.拿捏頸肌

將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30遍。

6.斜摩大椎

用左(右)手四指併攏放於上背部，用力反覆斜摩大椎各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。

7.按壓肩井

以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴，然後由輕到重10～20次，兩側交替進行。

8.掐揉合谷

將左(右)手拇指指尖放在右(左)手合谷穴，其餘四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10～20次，雙手交替進行。

9.對按內、外關

用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴，中指放在對側的外關穴，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。

40梳摩頭頂

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀，作20～30次。

以上介紹了頸椎病的穴位治療方法，以上10種方法為1次，每天早晚或工作休息期間做，一般1日2次，這種穴位按摩的方法貴在堅持，只要在空閑時間多做一些，長期下來一定會有明顯的療效。希望你通過自我按摩，遠離頸椎病的發作。

頸椎病的最佳治療方法

上面介紹的方法，有助於頸椎恢復健康，但是要想根治還需藉助藥物，中醫膏貼療法效果就非常好！

膏貼顧名思義是將膏藥外貼於患處，它不是西藥，沒有副作用，患者不會產生依賴，有舒筋活絡，緩解疼痛效果，最終起到治癒的作用。

正宗膏貼取材於名貴中草藥，不像民間的一些用熱熔膠和辣椒水製成的膏藥，將膏貼貼於皮膚，藥效透過皮膚直達病灶，起到治好的作用。

但是膏藥市場魚龍混雜，大家在選擇時需要留心。要選有國家認可的，用著也放心。

傳統膏貼——黃塔明時通筋骨膏，是傳承400多年的良方，經過了古今患者的炎症，96%以上的人群用過之後都恢復了。

其製作方法已被納入非物質文化遺產保護名錄。很多外國的患者也慕名來求一膏貼，國內的患者就很方便了，在家搜下就能查到，非常方便。

頸椎病患者的日常注意事項

1.枕頭不要過高

枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。習慣仰卧的，枕頭的高度為5cm左右(受壓以後的高度)；習慣側卧的，高度為10cm左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

2.頸部注意保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

3.低頭時間不要過長

頸椎病的主要誘因是姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。最佳的工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間>1h，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

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