一到冬天就練成「寒冰掌」？4大招幫你防治手腳冰冷！

冬天一到，手腳就變得冰冷，著實練成了「寒冰掌」。手腳冰涼常常被人們忽視，以為只不過是保暖不夠，但其實不然。手腳冰涼是身體給我們的一個信號，告訴我們整處於亞健康的狀態，因此千萬不要忽視！

手腳冰冷的原因1循環障礙

手腳冰涼，多是由於「末梢循環不好」。由於氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不順暢，導致手腳冰涼。

2氣血兩虛

從中醫來看，手腳冰涼多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。

3陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足。

陽氣具有溫養全身的作用，陽氣虛則機體功能減退，容易出現身體禦寒能力下降的現象。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼的現象。因此，調理身體、補「陽氣」是緩解手腳冰涼的重要方法。

4陰血虧虛

在有手腳冰涼癥狀的人群中，女性占絕大多數，這是由女性的生理特點所致。女性氣血不足、肝血弱，易致手腳冰涼。另外，由月經和生育引起的激素變化，通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而也會引發寒症。

4大招教你防治手腳冰冷1注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

2適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

3多食溫熱之性的食物

果品類有荔枝、榴槤、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。乾果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

4補鐵，增加造血量

血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，因此在平常飲食中要注意補充鐵質。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。含鐵高的食物：黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

註：文章來自固生堂中醫。

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