節後吃什麼食物可以清腸？可以清腸胃的食物有哪些？

在節假日的時候人們經常是會吃得比較豐盛的，而這也就導致很多人在節後都非常容易出現一些腸道不適的情況，所以不少人都會吃一些能夠幫助清腸的食物，但是許多人都不清楚哪些食物可以清腸。那麼節後吃什麼食物可以清腸？可以清腸胃的食物有哪些？

1、節後清腸食物

1.燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。

2.酸奶

說到清腸的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

3.蘆薈

很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環 ，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食慾、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。

4.魔芋

魔芋富含澱粉、膳食纖維，還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，有助於排毒減肥。含有葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動。

5.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、吃什麼天天排便

(1)熟香蕉

香蕉是澱粉質豐富的水果，味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，不過香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸較多，有收斂作用，會加重便秘。建議每天吃1-2根香蕉，可以促進排便清腸。

(2)芹菜

芹菜能促進胃液分泌，增加食慾，且含有大量的膳食纖維，可刺激胃腸蠕動利於排便，大便秘結，腸胃動力不足的人，可以天天吃芹菜促進排便。

(3)蒸紅薯

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到潤腸通便的作用。天天吃200-300克紅薯，對促進快速排便大有益處。

(4)檸檬蜂蜜水

檸檬有清腸排毒的功效，蜂蜜能潤腸通便，促進體內廢棄物排出，每天早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水，能有效改善便秘，防止宿便的產生。

(5)大口喝水

喝水能防止大便乾燥引起的便秘，不過不要小口喝水，這樣水分都被小腸直接吸收了，大口喝水才能直接進入腸道稀釋乾燥的大便。

(6)吃玉米

玉米是粗纖維食物，可以促進腸道蠕動，且粗纖維吸水後還能增大糞便體積，增加排便量。每天早上或者晚上吃一根玉米，可以幫助改善便秘。

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