科學家發現，聽著烹飪熏肉的聲音可以助眠，做飯聲不是噪音？

研究表明，大自然的聲音，如雨聲和雷聲，可以安撫人們入睡。不過最近專家說，肉類烹飪的聲音也有類似的效果。

對於有些人來說，聽到嘶嘶作響的烹飪熏肉的聲音，可以引起刺痛的感覺，並能帶來情感的放鬆，這種現象也被稱為自治感覺經絡反應（ASMR）。

但是由於沒有很多關於這方面的研究，所以，有關人睡覺的潛在影響因素問題仍有待討論。

註冊睡眠教練克莉絲·布蘭特納（Chris Brantner）在接受外媒採訪時說：「我認為這要分人。我確實看到了它對某些人起到了作用。那種持續的爆裂聲可以使一些人平靜下來。」

2015年研究人員發表在peerj上的研究報告說，有約475人觀看或者說聽了製作熏肉的視頻，並確實幫助他們更好的睡眠，以及應對心理壓力。

不過，聽噪音睡覺不是一個新概念。

許多人喜歡在睡覺時聽著湍急的河流或海浪撞擊岩石的聲音，因為它們能發出連貫甚至均勻的聲音來掩蓋不必要的噪音。

有科學道理可以支持這一點。

發表在2016年《神經元》雜誌上的研究發現，聽周圍的聲音或背景噪音會延長人們的深度睡眠時間。

去年發表在《科學報告》上的另一項研究發現，自然界的聲音，如風輕觸樹的聲音，能物理地改變人們的思想和身體系統，幫助人們放鬆。

布蘭特納說，「助眠聲音」的意思是那種非威脅性的，有助於使人平靜下來的聲音。

此外，助眠的聲音還能淹蓋外部噪音，例如城市的喧囂聲。城市的喧囂聲使人們的壓力感倍增，使人們在不安中入睡。

布蘭特納說，如果你在聽一些被認為是使人平靜的聲音，那些噪音便會被淹沒。

布蘭特納同時不建議睡前使用電子產品。

哈佛大學的研究人員說，電子產品發出的光與早晨看到的太陽有類似的效果，這會使身體停止產生褪黑激素，這種激素能調節、影響睡眠。

這可能會抵消聽大自然的聲音，包括熏肉聲音所帶來的好處。

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