晨調心肺，午間采陽，晚調肝腎

我們現代人生活和工作壓力齊下，經常會感覺各種不適。但每天因為工作繁忙，很少能有時間用來強身健體，所以小白就給大家整理了一套很簡單實用的小方法，讓大家時刻精力充沛！

一、晨調心肺

清晨6～8時，是缺血性心臟病、癌症、肺源性心臟病等一些嚴重疾病引起患者死亡的高峰期。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調心肺。

1、邊走邊搓手，目的是按摩勞宮穴，可以通過經絡鍛煉心臟。

2、兩手搓熱後，趁熱捂眼。每天堅持，對白內障都有非常好的調理作用。

3、搓搓肺經的主穴列缺穴(兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處就是此穴)，如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。

二、午間采陽

中午12～13時，肝臟進入休息階段，易出現疲倦感。所以正午時分在陽光下散步，易激發人體的陽氣，散步時背部朝陽，則一身之陽氣隨之旺盛。

此法適合於中老年人以及陽虛體質的人群，運動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。

三、晚調肝腎

下午6～8時，血壓開始升高，情緒不穩定。所以每晚睡前可用熱水泡腳，在泡腳的時候兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反覆搓腎腧穴。如果腎氣足，排尿就痛快。垃圾就全排出來了。

腎俞穴位置：在人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴(後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度)，命門穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指併攏後的寬度)就腎俞穴。

註：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情。

睡覺前，按揉小腹養肝補腎：仰卧在床上，雙手上下重疊，從肝區這兒開始，手掌按著肚子，稍微用點力，以肚臍眼為中心順逆時針往下轉，分別連轉20～30圈。

古人說「氣海一穴暖全身」，是說氣海穴有強壯全身的作用。如果小腹的哪個地方用手指按壓有痛感或很硬，就重點按揉那裡，經常按揉，直至痛感消失。在佛醫堂的禪觀與內功課中老師曾詳細講到過揉腹養生的作用和方法，感興趣的朋友可以在考拉FM中收聽哦！

希望正在看文章的您能將這些養生小方法都用到生活中，讓自己每天都神清氣爽！

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