春節要到了，你要怎麼吃才能不長胖！

差不多還有一周多的時間

大家就都要回家過年去了

K哥也預料到了

要照往年那麼吃

你們至少得胖5斤

所以K哥就給大家準備了

假日豪華套餐計劃

遵守下面幾個飲食小技巧

甚至你還可能瘦幾斤

1.一日三餐規律進行

過年，年夜飯是重頭戲，在這一餐的餐桌上，能有多少吃的就有多少吃的。而且，初一到初六，走親戚的各式飯桌也是必不可少。準備這麼多，每天不吃到撐都會不好意思。

在這裡，K哥給你一個好的解決辦法：一日三餐照常吃，千萬不要因為睡懶覺而不吃早餐，晚上也不要吃太多，不然容易積食。規律飲食，這樣你就不會在宴會到來的時候暴飲暴食了。

2.在進食前1小時左右進行鍛煉

過年回家，千萬不要沒事兒就躺在床上窩在沙發里，畢竟過節吃的比平時多很正常，但只要你堅持每天做幾組減肥操，也會幫助身體消耗更多的熱量，時間一般安排在飯前1小時比較好。

下面給大家推薦幾組適合在家的減肥操：

我默默在辦公室瘦了十斤的真相 ……

在家徒手健身就是這9個動作，讓你一天帥24小時

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3.將你的菜分成三類

餐桌上的食物我們可以分成三大類，一類是蛋白質，一類是是蔬菜和水果，再有一種是K哥所謂的另類蔬菜：比如山藥、紅薯、地瓜等（脂肪包含在菜裡面）。如下圖所示：

遠離高糖高鹽高油的菜品，比如可選擇餐桌上的一些冷盤、雞肉、魚肉、牛肉等，因為過年餐桌種類多，可挑選的菜也就多一些，肉類的話盡量選擇蛋白質含量高的。

4.年夜飯到底如何做

畢竟現在生活條件好了，餐桌上也可以不必像以前一樣雞鴨魚肉擺一堆了，更多的是要注重營養和熱量的搭配，吃的健康才好：比如說牛排、三文魚，也可以做一些湯類。

K哥給大家送上健康年夜飯的五大法則：

1.寧蒸勿炸。

2.寧淡勿咸。

3.寧粗勿細。

4.寧剩葷不剩素。

5.寧喝茶不喝甜飲料。

各位要記得帶上K哥準備的

假日豪華套餐計劃

因為它可以讓你安全躲過

春節期間大魚大肉的狂轟濫炸

要不然

過年吃下去的飯

年後哭著可能也減不回來

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