更年期月經失調加速女性衰老！專家稱：四大幫凶是它們！

隨著女性年齡的增長，原本規律的月經周期會逐漸延長，月經量會相應減少，同時行經天數也會縮短。出現月經的這些變化，同時伴隨潮熱盜汗或是情緒激動等的癥狀，大致可認為將進入更年期。那麼更年期月經不調該怎麼辦呢？

經期不規律、月經周期延長、行經時間過長過短、經量太多太少……這些都是女性月經不調的癥狀，不少女性的月經十分不規律，有時突然來襲，有時又持續近10天，淋漓不盡。常見導致月經不規律的原因有以下4個：

1、由於精神緊張、恐懼、憂慮等導致中樞神經與下丘腦間的功能紊亂，就阻礙卵巢排卵功能，然後使卵泡成熟發生障礙，都可導致月經失調或痛經、閉經。

2、一些女性為了愛美過度節食，減肥過度會月經不調或者閉經。這是身體不能給卵巢提供一定量的脂肪所導致的。

3、香煙中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。

4、當女性出現卵巢早衰的現象時，不僅會從月經不規律逐漸過渡到提前閉經，還可能提前出現更年期綜合征的癥狀，比如潮熱、煩躁、失眠等。

更年期的範圍可長可短。一般來說女性從45歲左右進入更年期一直到絕經，大約這個時間有10年左右。所以這是一個漫長的階段。這個時期也是各種疾病趁虛而入的重要時期。更年期保健是中年女性的重中之重！

更年期是多事之秋，積極應對是當務之急

1、避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2、在兩餐之間吃一些富含維生素B群的果蔬。一些有益更年期的食物，如大豆、葵瓜子、洋蔥等。並且蜂蜜還能補充多種微量元素，傾城、蜜有效促使人體分泌雌激素，緩解更年期月經不調。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、防止血糖不穩定，避免加重月經期的各種不適，含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

5、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

6、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

專家發聲，每個處於更年期階段的婦女，要了解自己。對於身體的不適，不要採取隱忍的態度，這樣只會加重更年期癥狀，要了解更年期常識，適當做出調養策略，必要時可求助醫生。

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