每逢春節胖三斤？教你春節過後如何減肥！

春節過大年

好吃的東西太多

吃吃吃喝喝喝

上班又要被大家取笑了

每逢佳節胖三斤，哦不對是胖十斤！這比沒有升職加薪更加無語，比催婚更令人絕望。減肥三個月，不敵春節七天。

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春節如何不長膘，小編有絕招！

節制飲食

想要減肥，春節節後一定要做到節制飲食，堅持一日三餐，在重視營養搭配之時，控制食物的攝取量，多食用蔬菜，粗糧，粗纖維食物...少食用葷類食物。切忌絕食減肥，這樣對於一些容易反彈的體質來說，只會適得其反。

【減肥餐】

早餐：稀飯+雞蛋+嫩豆腐。清淡的早餐可以很好的清理一天的腸胃！

午餐：白米飯+菠菜+西紅柿蛋湯。米飯是我們每天的必需品，可以每天提供能量而且比較容易有飽腹感，菠菜和西紅柿有很好的利尿效果和促進消化有很好的潤腸通便效果！

晚餐：米粥+青菜+魚類。晚餐不能夠吃太多東西，營養學家一直有早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少的說法。堅持幾天的減肥餐，可以快速的清除一身的多餘脂肪。

杜絕多食

除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得減肥功敗垂成。

【多吃粗糧】

春節期間之所以容易長胖是因為攝入太多油膩或者油炸類的刺激性食物再加上飲酒，這些東西的大量攝入容易因為消化負擔過大而產生毒素，這也是造成肥胖的一個主要因素。那麼排出一身毒素對於減肥也有有效的效果！比如：紅豆、黃豆、綠豆、糙米、海帶、黑木耳、玉米、高粱等！

飲茶減肥

喝茶是春節節後減肥的首選，特別是鐵觀音，這類半發酵茶葉，能夠解油膩，很好的將囤積在體內的多餘油脂排除體外，更能減少節後食物的油膩感，減少厭食癥狀，但是切記空腹喝茶，飲用以熱茶為宜，盡量少喝冰冷的茶。

水果、蔬菜減肥

蔬菜裡面含有人體所需的維生素，現在的人養生更最求綠色蔬菜。多吃蔬菜不僅可以補充人體所需的維生素而且還可以幫助人體掛出多餘油脂。對減肥比較有效果的蔬菜有：胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、西紅柿、菠菜、韭菜、菌菇類、辣椒、白菜、豆芽菜、茄子等！

吃一些水果也能起到清除腸胃對人體起到排毒的減肥效果的！比如：蘋果、楊梅、葡萄、草莓、柚子、獼猴桃、香蕉、木瓜、桔子等！

【減肥利器—蘋果】想要在春節之後快速減肥，恢復身材，蘋果減肥是再好不過的減肥方式，每日在下午1-2點之間使用一枚蘋果，蘋果屬於低熱量食物，並且含有多種營養元素，促進脂肪消耗，達到減肥瘦身效果。

運動瘦身

有效運動是瘦身減肥的最有效方法，不但可以有效消耗體內脂肪，更能完美塑身。比較常見的運動減肥項目有：跑步、瑜伽、打籃球、踢足球、打排球、騎自行車、散步、滑冰、騎馬、跳舞等。初春天氣較冷，可以選擇做室內瑜伽，跳舞，健身操之類的有氧運動，以達到塑形瘦身兩不誤。

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