睡眠時間長短決定生命質量 真的是睡的越多越好嗎

人活一生，有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，這並不是虛度生命的表現，而是為了調節身體所需的必要手段，沒有充足的睡眠就沒有健康的身體狀態，這早已被科學證實。睡眠不足會對我們的內分泌、新陳代謝等各項生命活動造成嚴重影響，還會誘發高血壓、糖尿病等各類疾病。

充足的睡眠固然重要，但如果睡眠時間過長，出現了嗜睡的情況，這也可能是健康問題出現的信號。那麼，如何判斷自己是否存在嗜睡的問題呢？下面為大家總結一些嗜睡的典型表現。

首先最明顯的表現就是，即便是晚上睡眠充足，白天只要閑下來，無論是什麼場合都會被困意糾纏，隨時都想睡覺。並且能明顯感到自己記憶力在衰退，注意力難以集中。當你出現上述兩種情況時，就有嗜睡的問題了，這可能是以下疾病帶來的併發症狀。

腦供血不足

當身體由於頸動脈粥樣硬化、心臟疾病等問題時，大腦會因此出現供血不足的情況，進而導致睏倦、疲憊等問題的出現。

貧血

糖尿病

糖尿病患者也會出現嗜睡的問題，這是因為他們體內的葡萄糖，不能被完全利用，因此會引起人的體力減退、精神萎靡，睏倦不堪。

當被嗜睡問題所糾纏時，一定要及時查明病因，及時進行治療，以免釀成更為嚴重的危害，除此之外，還有哪些方式可以緩解嗜睡的問題呢？下面為大家推薦幾種調理方式。

飲食安排

合理地安排飲食，多吃穀物、蔬菜、水果、豆製品、奶製品等食物，減少脂肪、油脂、糖類的攝入，有助於我們保持旺盛地精力。

合理作息

對很多人而言，熬夜已經成為一種常態，但這種壞習慣會打亂我們的生物鐘，導致疲憊、睏倦的問題。因此，合理安排作息，避免熬夜，每天保證充足的睡眠很有必要。

適量運動

每天堅持適量的運動，可以穩定身體的內分泌和代謝，幫助身體機能保持在活躍的狀態，能有效地防止睏倦問題的出現。

睡眠時間過長和睡眠不足一樣，會對健康造成極大地危害，正常一個成年人所需的睡眠時間是8小時左右，最好不要超出或不足這一睡眠時長。

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